想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb' x$ l, _4 H, q* m
後，提出八點具體可行的做法：
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6 L1 z5 u$ [- b4 b* S一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
& J1 {9 m; O& D' t- K公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb6 R. ~5 E- ?! x! U# {% E
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
' z' A: H. z# i# b5 E老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也 G& w4 r- s( c% m
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
' t2 u0 k: u/ a! e9 p9 e公仔箱論壇三、品嚐樂趣：公仔箱論壇9 H' y, ~% f2 K" e+ |# W7 Z
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
, _) |" n- v7 K. \) P; n0 n公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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6 d2 F+ I2 u( C/ ~四、感謝貴人：+ A! o7 u0 k# c# w* ^- L' Z% F
i" p |1 e) {, ~! p5 E如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 b6 u' W& i+ V; H& |
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P, D2 \9 P6 q' N& x0 D: [
# X) I, G/ d! W q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：
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: X7 A3 M. w( b: e1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# v% u( y/ o7 _3 L/ M
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M: Q+ O: {6 w2 a
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六、珍惜親友：) @ {# a* H3 ?4 m! f, C0 ~
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。9 @6 ~) o1 }( Z- r* y; _5 P: }
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* X1 q; f' C* o/ r
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' z& l/ Z) a: {& m9 v
滿意度。% ]4 O+ D4 _/ t
$ w, k$ ?$ m1 D" c' Ctvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
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; L9 H5 ~7 L8 u8 x" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去) {1 Q: S" M$ K0 Q
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
* T5 E( V8 m% v3 n; e這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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