想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
; O( L& \: A0 j3 r公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：os.tvboxnow.com# d2 g9 E2 t# I" A
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
6 b ?& l9 J& H: N4 ?os.tvboxnow.com丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
+ p, l. K5 \, N# Y公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：os.tvboxnow.com% w% i+ V/ p8 q# o L
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb& W, {" A D; r6 Y
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb# |7 M e9 ^2 F, B2 B; N8 G9 k
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I2 m3 G3 K( O+ e- c8 I
三、品嚐樂趣：5 y& ~% g# p3 m. A! ] a% Y
6 r% e1 Z1 E8 w! C8 a公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇 @' t# D7 P$ Q8 D6 ~" y
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。# V( Q: D* ^3 p: n; S
5 m3 F- x, `7 D: r! U公仔箱論壇四、感謝貴人：公仔箱論壇/ M Y0 y! J# |4 z3 `
5 D! ]! A" m; E# h. W* u5 W如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
- R" ^ ?7 [( Z+ p是親自答謝。4 Y# w" W; q' g7 n
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五、學習諒解：os.tvboxnow.com+ A* w) ` i2 }6 s
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb6 s* z! Y3 _) h0 ^+ b9 q
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; k# x8 n# I" n1 s" t
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六、珍惜親友：, [: ]! P6 Y4 K2 \/ G
+ r0 Y7 s2 J3 V' P. ftvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。os.tvboxnow.com6 u! T+ M/ B/ @ J' M) w
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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3 a2 R8 M) J: Jos.tvboxnow.com七、照顧身體：
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6 Q$ K& H9 l& T- _os.tvboxnow.com充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活- Q# o5 v9 }! x
滿意度。
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8 Q& r. `4 M$ c# {& O, h9 ?' |; n, k公仔箱論壇八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb9 B: w# e9 L Q& p: O0 }5 B
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
4 o* s" B7 I, [# q: M這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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