想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之& d0 e: i8 z$ ?, u3 x
後，提出八點具體可行的做法：1 B: ~6 W+ g h$ [
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
% R8 K) x6 x( w- q丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期os.tvboxnow.com+ U: i" ?( T. |- B9 S
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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2 K6 F4 U2 l5 W9 B6 \公仔箱論壇二、時時行善：公仔箱論壇; l, [- z2 c0 h$ [9 o
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ R! n/ Z/ l. _0 ]/ r老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 H. p" z# i! m: m% v) A. f& F' W
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇* z1 }' A* q" b. g ^$ y4 c
三、品嚐樂趣：
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# H0 M' O* w* ]% @: ?多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇: B; e# u3 P$ w
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 X3 w6 q' o4 U' q1 x9 m1 w
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四、感謝貴人：
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7 X5 E% e) g+ I: P& b9 T- Sos.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇7 s) q7 v0 D% r+ _+ d$ Y6 c
是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 h- a7 C( m2 I6 g: c# k
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
}9 |' E# `. K Q解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇5 T- e, U$ L) c7 C/ K
; B W5 v8 F8 K/ g8 W3 Q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
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" ]* M9 A: z1 n' I ]# d5 m1 ` P對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
8 K5 P, a$ b/ ~( E N多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：公仔箱論壇 F: |# W/ A" ?' G% G3 `
% {8 d0 i8 c' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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7 H( z9 k: v1 o4 Y4 n0 S |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 [8 [) U1 L: A
八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb" N8 Q. g" v! b ~) o \& i( f
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信" z. M0 a, i2 W1 p. A
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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