坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單
4 a% F! G9 L* jtvb now,tvbnow,bttvb初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
9 p% Q9 W: Z' Q7 B. o* z8 B且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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節食
% J( c2 |8 z( a容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。os.tvboxnow.com( V* J% M/ J) c3 d
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
6 e( q: ?# U. v* O- s: Z- ~! _暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
9 h7 U; z3 ~2 W1 N6 Q7 F公仔箱論壇便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
$ F. [6 z7 C. ^1 W失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
4 x* |% `+ [0 Q& q4 s3 X5 V5 z5 [7 A4 O容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。公仔箱論壇- Y Q) z u% u3 P! o+ q% Q
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
- _. l1 u [5 t. U% `/ i" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ S# V$ D3 |+ ~( D1 d# }8 q/ I& J
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）& v \% b3 ^( o8 _+ U
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb& c1 i' C8 Y$ e3 z5 V
6 J1 z% o% ?! X! W' G- stvb now,tvbnow,bttvb藥物
$ D- _4 |$ F D: T6 k. j& A- K2 Q治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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運動tvb now,tvbnow,bttvb: M# p" q! l, O6 b9 Q `: a( w
減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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