最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }; U6 `3 \" z- N N% X
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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8 c: o# l+ t7 v4 Q& m- \- Y7 M* 喝適量的酒。
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& H6 }' ^; j+ x; I1 `$ Y& [公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。: E9 y6 k$ O4 s7 I
$ A4 I0 ]0 k3 C1 h* Y1 ?9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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; ^1 W( h" T' Q( Y* 不抽菸。os.tvboxnow.com$ b, F0 \( x+ y: C1 H) Z
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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& N0 H* ]; V f. g( ]tvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。os.tvboxnow.com h0 N' D) a/ E4 w, Y& L, ^9 m$ P3 u n" e
- ^& w- `1 N3 B. S( S. j H/ F: Gtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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% ~7 q4 O4 Y0 a" atvb now,tvbnow,bttvb【防止女性心臟病發作】
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+ p `& m) ~9 rAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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3 J) A9 v, Q, p3 s$ a3 B2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。" \! L3 T$ D) b* c! C9 q3 |
% `( [/ N. k6 @- k5 i' F但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇" _% {$ w& o [ m# m4 f% r
0 m; A2 D* [" G4 M* t: e6 cos.tvboxnow.com【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb' z# R5 F- ^) {, x/ }: R
% |2 w/ R- }" S) G0 _. M公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
, G2 \& x) V( h6 A! G6 I4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~+ E/ w& @9 m8 V6 M2 W8 Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。公仔箱論壇+ K# Y2 e1 ?0 x. l! p$ P
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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* ^5 f! G' d1 N/ p. btvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
$ E0 ]7 W y% p$ o1 i& q* v: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S& {4 \% Z6 C7 X& g) ^3 H, w
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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2 F5 e7 Z& I0 G/ ~8 ]. S \* 藉由改善血壓
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6 v3 C- M! P3 f2 h公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量8 P' G, q& e) W3 s7 c0 R
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。os.tvboxnow.com( s5 Y6 \ k9 L2 k$ p' ~0 d
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】os.tvboxnow.com8 j$ d5 V# A$ D3 p
! N) w" o6 O; J( n' g6 htvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇$ z7 `" u) G" L \+ K* Q+ e; p; o
& G, w* ^$ Z ?& SMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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