最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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" B- M X$ R+ {2 L! Y/ ~% S* 喝適量的酒。os.tvboxnow.com3 Z, o" Q1 ]: Q l% V# D/ X) A4 y
; q* o3 J2 n9 F( X4 L公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 y! W8 F" `8 Q0 e
0 a1 c9 Q/ `4 T7 J9 u" M! H0 Xtvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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) t; t9 c; h, hos.tvboxnow.com* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇, Y: G$ \( U+ n: @/ q, J
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【可能達成的使命】" B; c# k, _; x
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb' _% Y& X) E+ R" `& m3 ^- `
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇! w% @1 |5 P8 ]* D" X
. ^) c! g3 N7 i* x【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb' c0 x2 t( z+ O" j2 T* N" k$ o
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
0 s+ N, w8 T6 a; T, T8 ?6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J8 }" D3 f" m G但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】公仔箱論壇( l3 Z+ N( s- N
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 d" c* P" D5 R1 W0 U, g" m
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb% r- `2 E" y% k+ u4 O
1 U2 |8 X& Q1 k2 `/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動如何幫助心臟】
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1 B2 B+ u& j& E; u( a+ U另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。* b2 D, q+ o. T% |: l( |# {( W
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇2 n+ x$ J9 I9 t' U% j; W
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 os.tvboxnow.com; I+ u1 i' U: o9 v/ L! N% A/ C
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量' R0 X$ t9 ^+ Q0 n: G
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】
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& F) @ F% L3 ^0 A" C- ]; NAkesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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7 h6 C; H7 a; _, Z# f0 @tvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。. m% g! t, J0 Y, `
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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