腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、0 U) k t {, ~, g
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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1 ?9 P9 @7 _# G: @7 E* oos.tvboxnow.com一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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1 g" \/ B7 [) f. I5 O# ~平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，$ I( K9 i h: n7 ~6 h& w
, B8 ]0 Q3 z$ Z, A+ F迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇, V* p5 B7 y% p% M4 ~$ X
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，os.tvboxnow.com6 P: ~- O& x$ [7 n" p0 m5 j Z
) I% ^) s. R# H0 e1 c公仔箱論壇使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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9 g( f- u( X% _/ Y8 r' ?; ktvb now,tvbnow,bttvb事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ [1 v# }$ C8 ?
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
- g2 \/ s, ~0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i6 y3 R2 h/ h; L7 g Z4 x公仔箱論壇在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
6 D9 q( V4 Q% w& C7 i. f6 n3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 S4 H* h0 b F% S5 L
很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：os.tvboxnow.com9 }9 J: Y: U5 s. G
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' w9 w6 H R9 d4 q* w$ V! M: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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: u( @2 W6 `6 |! Bos.tvboxnow.com隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，os.tvboxnow.com; ?% _& z8 _. G6 U( x2 O) r9 [! F
" B, ?2 |$ L& i( U# D& R+ gtvb now,tvbnow,bttvb想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇! H( T% i" L( O _' ], ?. _0 J8 [
0 i0 k$ {9 W( Fos.tvboxnow.com造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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& d. {4 e9 y; O% t" n! @tvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換os.tvboxnow.com5 E1 i+ d! E; ?+ T
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，& [$ [8 R" ^. N6 t9 f6 O0 m
$ K+ O& I, H; [' _" L. f公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。, q8 _$ O9 @1 E! v V# U: F
, O8 y% Q! N6 z, t+ y( ]6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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7 u$ X5 Q- U' |6 Los.tvboxnow.com斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
# A$ {8 E+ S6 X: Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 @. k3 [& U# v
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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' P, g: }6 X4 q( z; {, _公仔箱論壇消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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9 g5 S+ K) F$ a1 ~: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卻相對增加的現象。
1 \$ U5 s3 @0 u. y+ k! J: b公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇$ u1 K! x! N, {3 b* ]8 S
7 z% Q: H; c4 |7 d" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，os.tvboxnow.com- i3 S7 n% m* Z: M/ j; H/ A
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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4 u* k- n, z, A) K, H8 q) ~* v, D2 Cos.tvboxnow.com自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
! s: P# P- m, |$ x8 D8 Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @" d8 u3 |3 {$ [( n
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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/ z9 F3 o4 T4 T5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。os.tvboxnow.com/ H4 h+ g1 ?' R9 I! x
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
! e* c4 Q# d7 v: W& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 q, o/ J/ i+ S, ?3 I. [
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條! M8 }8 y. k# `3 M/ Z
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五# T3 n$ Y6 d( @$ x
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，os.tvboxnow.com- [ R5 |" x3 s% U5 N: `7 ~# u
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c2 g+ a- Q0 J$ ]' `
! q2 I* r/ w6 ntvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 $ x) G- _' C1 @/ A0 J, F7 S
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4 ]- x2 m1 w# J3 k7 e" uos.tvboxnow.com提出以下三點，供民眾參考：
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) R( ]1 l8 [! L+ g' eos.tvboxnow.com一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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0 o3 r3 F' J9 O' K/ Q. q, ]os.tvboxnow.com並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。os.tvboxnow.com1 J# G9 b$ C7 J. U, n" h) [
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' r# @- R9 x; K( F; {4 S二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，9 O3 K3 t( S4 r1 @# k7 M3 f3 x$ K
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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( s" G2 W2 K( R/ ]& F* j, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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