下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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$ X, `0 Y; F) `0 E8 c% O公仔箱論壇櫻花蝦拌飯（飯糰） os.tvboxnow.com0 \, W& b8 A( p
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 os.tvboxnow.com, A% G. G# \% L2 |' G0 y; L% n' V
% N7 `$ ^8 i- w7 a& S公仔箱論壇【作法】 ; g0 ]4 z! i! K; A# v
7 E, t6 R m6 L0 c* bos.tvboxnow.com1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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& I x3 p7 b$ ]2 O# S5 u9 Q- I公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 os.tvboxnow.com- b9 d3 Q/ Y$ q6 C" Q4 t' ~4 l
. C1 w2 a& H% l+ F/ k, yos.tvboxnow.com【特色】櫻花蝦富含鈣質。 + a o" m. n0 b. V2 H- x
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6 H' j2 L& \9 g% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb! W! p+ ]3 w; o- t& q
+ F& p7 g: ?; ~; l【材料】鮭魚、義大利香料 tvb now,tvbnow,bttvb2 l, b- \9 W d) M2 t2 A5 K& h& r
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【作法】
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: g7 T2 ]& u- m4 v$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {" n# ~( D6 {2 A4 R. ? K
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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5 B6 [+ F/ \& q/ I; p; ztvb now,tvbnow,bttvb【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?* [ m% H! u7 ~$ ~
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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6 g3 q% A7 W. Y& d, C }tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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* _$ p" V" y$ h3 J【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z- C- |8 R+ @& t7 W/ T. s
5 x) R( t" P) a' O# F公仔箱論壇火燜熟即可。 公仔箱論壇7 ^( D2 c: n/ r% N2 o
! s7 ]% a4 {& G Qtvb now,tvbnow,bttvb【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 0 e/ M3 z) _8 G) p9 p
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
+ ]% X. u. T& z6 S k, I7 z( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^0 K9 Y- Q' u o5 k5 r9 Q【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?9 |6 L* U) L$ `" n( p
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
. Z/ `* o* f& c9 A c+ B' V" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! P) `1 [) w1 Z, k7 o
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇* g+ R; @" q/ ~; {/ m
3 v" ]. J5 L0 R; J' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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( Y v% j0 }! G3 S' J公仔箱論壇4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 G7 \+ |, T# S5 Z
. v) g! u+ q* J【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
/ v: v& i/ B: j7 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i& Q$ m, V+ P4 ~! u
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蘿蔔蓮藕煮
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/ K2 p- w* }+ U公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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2 t. L& a4 p& q% T C公仔箱論壇【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 tvb now,tvbnow,bttvb; m# o3 `; [& ~
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切。 , E) I/ o/ u" g' d. ^! E0 X8 r( x/ y
9 g% |/ m( T; y6 `: }) x. ^2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 ' z3 w, A, D1 _$ f+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T$ h5 N' ~- k$ `$ G
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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; `5 ^) D" F( ]# g) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \; {/ A" c2 T' \4 W5 Q& R
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇- T9 k: K6 B0 f: Z
' w- z$ z7 i2 s+ b# f( A* U% D公仔箱論壇重者食用。
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; t! {# h1 S) L$ f4 T+ p公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。
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5 t; T* |) t, i0 w1 \+ b, R8 ?時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& m3 D# r9 `! w; ]. ?
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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/ D" K# M# j' a+ H6 G0 Dos.tvboxnow.com【作法】 - d3 \4 G" T: \0 J; y0 M7 w. V
7 x8 G" L) r/ v, x9 K4 P. f7 e: J$ t公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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& i$ o3 Z. {5 Z6 b7 R2 I+ b# N# P3 `os.tvboxnow.com2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 os.tvboxnow.com3 ]1 \6 q4 Q! m" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ `1 e$ L# e+ j: X `: h
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 [# X9 A9 |6 P9 \8 W& t
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含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P" F5 a( T. B. D7 Y# B
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! D, w$ Q! b0 o! _ B( h( f- S6 N# V2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y1 d }5 j2 T- z0 y
涼拌四季豆
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7 K* N4 j1 X1 s# m& p1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb. R1 K/ e9 N- d- z1 G0 E5 n2 m
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【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S, ?+ z( I8 |
$ _2 r+ ^2 _. e+ X# X( gtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 os.tvboxnow.com, ~; s9 D; X; O/ p# c9 b! R
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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' Y+ J2 `; y( Y1 c) [公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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