辦公室一族的健身法寶tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ s4 o+ f8 n- t; z/ ]
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' O0 F; z1 I5 \" _) t
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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7 u# f; y! o& p) X2 W) T1 ^4 \頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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5 i/ h( H* C9 Y, E) V. M- a4 O4 jtvb now,tvbnow,bttvb肩部： os.tvboxnow.com8 z2 E/ {9 k1 d+ ?: G/ f" N
' R& O+ m) S# S" L% e8 O1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
( C1 @4 c! _0 H! G2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 os.tvboxnow.com" _% K A- Q3 U$ W
1 X. w f; U& e, c* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部：
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: g) ]/ `$ y2 {1 o4 Sos.tvboxnow.com1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
7 v- `8 W7 y R0 `2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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4 x' k9 h. M1 F9 F( {, r% w- V3 M2011-09-22 10:27 全民健康網
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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