[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶os.tvboxnow.com7 r9 `) k7 W/ J) f2 c: M: A
tvb now,tvbnow,bttvb4 S% i6 I  Q. U3 e' d
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
4 b3 d( p! K% N& i) J3 _) d/ ~os.tvboxnow.com公仔箱論壇& J3 }; d( g" |" y: d- K- S
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： os.tvboxnow.com2 i; }: g7 Q& t  c6 ~  i. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W: S, ?: S7 W
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
; ?, c! E+ f7 C; i1 F+ e
# o4 N: j  }1 O頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
- p: w5 F8 [- ~- b3 W: g' b1 X公仔箱論壇公仔箱論壇1 r5 w! {" P# T3 L2 {3 m8 q
肩部： os.tvboxnow.com# q) Z: X; L! R) i: s- U# A5 _
公仔箱論壇3 \+ i. e9 ^; N* L
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇" t4 p7 P5 y8 g9 `3 b& T, [
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h/ C( y, z3 S& ~" ?; t, F. j6 U. N

# M# y' S& W' N7 L9 j腰部：
2 x& B: J9 c0 s/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |" s( a$ S2 X! h9 j1 W1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 os.tvboxnow.com& N- }" f: y; k0 R& t) w
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇% a1 |9 ~- l+ R; s' G/ w
tvb now,tvbnow,bttvb0 k  |0 M. m- I' B0 e- N* Z8 E2 |
2011-09-22 10:27 全民健康網
5 [! B* z# g+ J6 u- n+ s公仔箱論壇os.tvboxnow.com, U* z, C  ]' @

2 b: X5 A1 t$ g" k$ t