BeiDouChef

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% k) Z. b- ?. W4 [' h/ Z! i公仔箱論壇
/ h0 ]' W. ~- _  U. o" C( htvb now,tvbnow,bttvb韓式泡菜焗飯公仔箱論壇1 @$ ~" m$ R9 |) t9 x( R
【材　 料】
0 o  {. R$ K' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         100公克7 C3 c0 B7 D7 S" ~
韓式泡菜         50公克
7 M4 ~* x! i; `0 w  N! _7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥段         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) w, ]3 s9 f0 D8 O& S1 Z$ N( h
白飯         120公克
- ^1 B2 |6 v1 ?. R4 n公仔箱論壇起司絲         50公克
; }  n! p* m) ]2 _  xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ [# G, ~: T  c9 S
【做　 法】
# B/ p, p* l1 s0 B- qos.tvboxnow.com1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。公仔箱論壇) b9 W! ^) t- F
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb* |* `* c$ D5 F$ Y, \7 m. O. Q
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ \4 `; ~2 r/ x5 }9 h+ |' f7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
  o7 ?, i- J9 m6 [% ~- c
' C. c1 p8 O5 a3 M, t: y+ z% f公仔箱論壇
' u2 I, i2 r( {2 Ztvb now,tvbnow,bttvb咖哩培根蟹肉焗飯
$ A+ H& I! w) b2 i& v  ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ @& p6 B/ B+ A5 H7 Z2 T1 K公仔箱論壇培根片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l1 X% k4 f; S7 J/ `' z) X: b
蟹肉棒         80公克公仔箱論壇( Y' Y) Y3 |9 U3 c4 C( A) D
蘆筍         30公克
  [4 N+ \" b# x) T8 Q5 m7 Dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
0 d6 m* q* o" ^: A" H起司絲         30公克os.tvboxnow.com( @1 D% g$ X) W+ z  y" {$ W" N
【調 味 料】
+ Y" J4 i) r+ m, ^( N5 v- x咖哩粉         2大匙公仔箱論壇5 F) M) |- M7 ^  I" l1 r2 ]
水         100㏄+ q. p0 x4 B, L+ Z6 r' G. e
鹽         1/8茶匙
3 x/ ?" o: I, r: D% i: [- g  X, r$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
* w# ^2 F4 d  G% s【做　 法】os.tvboxnow.com3 O& J" W* Z# [* T) n$ }' `% U& N
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
& u8 B( `) }+ S/ g! z3 }* @tvb now,tvbnow,bttvb2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。4 ^3 a8 ^/ {+ n9 y& L: k
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I4 t* s# G; N7 V$ V5 q
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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' \! ~& K* Z9 V9 ]. N0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H( F; r6 i& c% D) M6 h! {. p( l& k公仔箱論壇
2 m7 X# r! Z# |) y& Itvb now,tvbnow,bttvb野菇蔬菜焗飯- }' ^. u' A' i0 I8 X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j. t1 A8 V# e
生香菇片         30公克
: W1 g: W7 C. y0 j3 mtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇片         20公克
0 r1 E7 D5 E- a1 A袖珍菇         10公克
) j1 N7 M6 r4 D% m# L9 O9 l洋蔥丁         20公克os.tvboxnow.com) f4 ?1 f9 H; Z; P- w
白飯         120公克
' ^  M1 z4 F7 k8 t* ]: ~tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
. T" y/ q! h# m! j' V( jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ A; K; ~1 b' M6 g, F9 u: `公仔箱論壇鹽         1小匙
, s- h( w# J2 b# d8 F4 b        公仔箱論壇! Z0 {6 Q; m% y; P% K
【做　 法】
! i$ f- a6 u, S0 i% kos.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
! X) ?  [$ |- k& j5 ctvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
$ R$ g; k1 ~+ B6 M4 S  Y; l3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
6 R9 A# Q0 S9 I( |2 f; q. P" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~, o. q. g; P3 ?& a4 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 F: P$ C9 p' |6 h
奶油鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 _( ^) G' W! D6 I) e
【材　 料】os.tvboxnow.com2 i/ m4 T. t! \$ v- M
鮮蝦         6隻公仔箱論壇% ^$ `! h% q0 [( F7 h2 u
洋蔥末         20公克! _' B: {, y1 W4 v, s4 Q
白飯         120公克
/ y9 B4 d6 `. E" b1 vtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: f  n" S+ a/ u& H
【調 味 料】
3 X( _  M+ x. c奶油白醬         2大匙
0 g" [* O8 X* e' E$ k( d, V3 btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 P: @) {; c+ f

: F5 }' S6 n0 ^7 b公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇0 k' q$ r, r% i# s0 r0 F
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
' u# r6 j' y) q5 v8 f9 n( eos.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# w* y3 N6 t, K5 x& jtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! X4 F6 U/ O' U8 J
os.tvboxnow.com9 i6 k  @; m- q" {

+ z3 I$ n  h! Y' Vos.tvboxnow.com西西里海鮮焗飯
" R0 Z: _$ S# b& u5 ^【材　 料】
# |3 I( X$ l7 K8 N- |* @綜合海鮮         150公克
5 U( u4 k* g" @/ |2 k4 Qos.tvboxnow.com洋蔥丁         10公克
: \! @6 U5 A# E2 d2 R, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄丁         20公克
4 p- Q' _' _# T, P& i/ D- o5 ros.tvboxnow.com黑橄欖片         2公克os.tvboxnow.com2 G) |) i4 a7 L8 u. d
白飯         120公克2 S: N. l. ?: C) G
起司絲         50公克
$ Q. `! ^7 V7 S/ c( ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: }  T. u% h# ^" J- G! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙; `- r7 ]0 J4 B) A3 o
        
/ h9 n0 b# K, C( D$ U' C【做　 法】os.tvboxnow.com  q2 l  q7 ]+ f, A
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
$ I% J! X: p/ R+ j7 u8 s$ F( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
- s5 w5 g7 c' M7 V: ~4 J& pos.tvboxnow.com3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ b9 T+ O% R# v% H: d( t3 H& ?& H4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
. H6 _& X! T" T7 I6 ]$ gtvb now,tvbnow,bttvb
7 n( Q8 M" J& D" f( I! x4 U
3 O6 M. C1 c( q: `紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb% r- X" O2 w  f
【材　 料】, _; i+ ^, q" l8 a
梅花肉片         100公克
: ~0 n/ L- f  ~/ j. y( e9 Z' M洋蔥丁         20公克
* s! f/ J4 w$ [$ M- _' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         10公克
( X. B3 m7 [+ W, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒丁         10公克  Q, v1 m- a# y8 k
白飯         120公克
' s9 k; T7 G/ E2 Z- w% v. [公仔箱論壇起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; h1 o/ t* C, ~4 d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 J7 a3 c% Y* e5 s8 D0 X/ F9 M
鹽         1/4小匙
5 s' N& q- L' F' W5 r# U公仔箱論壇高湯         100公克os.tvboxnow.com9 C. L6 X& f6 X  S" S' ~9 u8 c

8 O5 w$ y( l3 E7 v2 Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; r4 I- U" Y  F4 y7 x( [
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
* x) q2 i& ^' t- b2 ?/ e# X* u2 b' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇; G' S$ ?, P( K
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 u" G" R1 ?6 l/ G, y麻婆豆腐焗飯
% B. |) T* o) c) m5 F2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ r% v0 g; b" ~! w4 t板豆腐丁         200公克os.tvboxnow.com+ C1 O( h' ?4 O1 R, i
花椒油         1/2小匙公仔箱論壇3 A5 ?3 z, _  g* d
辣椒末         1/4小匙6 G" W; L" Q; F  P
蒜末         1/4小匙
2 I2 j. r6 h% F+ G) ros.tvboxnow.com蔥花         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% v1 z& V/ @  w2 Y5 @
白飯         120公克os.tvboxnow.com. F0 T% T$ V" h" g
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, Z' ]# j: O' {* [8 R. K
【調 味 料】
, s5 W& Q0 u/ I+ r8 S6 Q. u醬油         1/4小匙
% S. |  x6 B; L' Y辣椒醬         1小匙os.tvboxnow.com% s2 E+ B' R+ M6 Z- w
糖         1/2小匙
1 E$ \' E$ _/ |/ S# ^3 K公仔箱論壇白胡椒粉         1/4小匙
$ M3 J" K# H$ e/ q" @7 Z$ M2 N7 _高湯         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb- m* {5 m, `: B: Y* U

  f% y- g5 A3 {$ J【做　 法】
6 s. b1 \$ S! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。tvb now,tvbnow,bttvb. A. V" {% Z1 L
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
  j! i9 f7 |+ S  y( C/ k( Y. xos.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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) t+ E5 V- o% U4 h3 y4 l
青醬鮮蝦焗飯; i) a7 v: W* T9 |  @7 K
【材　 料】
  \7 r0 K6 Z2 L$ k+ h6 M白蝦         150公克
! o1 G0 t# F; c8 n2 |6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克- }* U6 g6 `3 K2 C, G1 u- p
起司絲         50公克
2 F/ p( x0 E1 E. V* }0 v$ ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- @9 |& W4 E5 k5 K' _/ X青醬         2大匙0 Y' b! f  P4 l/ q
! i* Q2 D8 O; a7 I6 [$ S; g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C+ D# }5 C/ A
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。+ E' |5 j. P  Q: d7 e
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
8 R8 l4 l( e4 B9 S% Jos.tvboxnow.com3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。os.tvboxnow.com3 X9 J9 ~8 U8 L( D+ l. S& i
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

& W/ U: z6 \0 f- [% Q2 r3 t, ~
辣味中卷蕃茄焗飯' t/ |# J8 X, L3 _  `! N, a. |: A
【材　 料】
8 \- i& d) A2 `5 H1 A9 {) C% U: \中卷         150公克tvb now,tvbnow,bttvb, t" {5 ~. j6 l: `
蕃茄塊         30公克
+ Z$ M0 O$ G1 G/ o2 N+ z洋蔥末         20公克8 Y/ f0 T  q  \& o$ d) p  @
辣椒末         2公克' ?9 m$ p+ |9 i5 Y
蒜末         2公克os.tvboxnow.com9 e) j$ h, x( V% d! r4 ^
起司絲         50公克0 v) d# s$ X$ ^
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb7 I( P% _" C3 b
【調 味 料】
/ [3 f( n& G7 m紅醬         2大匙
1 I9 h7 w1 Q: ~公仔箱論壇
' A- q4 y/ {1 w【做　 法】
' T( u$ W. `- |6 f  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
6 a7 x% r$ N' D2 P- A公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
( l# W( [4 T! r" Q- V* v+ Nos.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

os.tvboxnow.com: A9 Q0 H' e3 x! [
蕃茄豚肉焗飯
: J2 g6 Y0 s! k6 f【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' S$ e6 I$ y* o/ R9 \7 [' Z
豬肉片         80公克
5 _2 ~" i- t& Y5 O. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥塊         20公克
/ G2 m  D7 i( U, `! V5 j( [# `蕃茄塊         30公克
( {: l+ s( u) U, H: v% Y5 H公仔箱論壇起司絲         50公克
% L8 [' ], M# N- ~8 k5 G【調 味 料】% P/ s! m, F; q! _& T2 n
紅醬         2大匙os.tvboxnow.com. {6 G* J+ k8 o) _7 a5 D  N! I
        os.tvboxnow.com0 n4 U0 T: I4 Q
【做　 法】
( m. x3 H3 \5 G9 g- |! jtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇' n' @! f+ F+ C4 k+ m
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。os.tvboxnow.com' @5 T9 \5 L# v. X7 H
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

  A0 q2 B+ r( U公仔箱論壇匈牙利牛肉焗飯
$ t5 w+ u; r, V【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) J* @' G$ V- Y
牛肉片         80公克
9 @/ L* @. c* R' P+ Z7 _tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥塊         20公克" l' y+ I! m+ x" a
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i  z; m5 F! ?2 }3 c/ S$ t
【調 味 料】! [+ W6 o& `' R' I( L) v
匈牙利紅椒粉         1大匙
* ^% k( {* V" O8 r7 A1 z! i' ~公仔箱論壇鹽         1/4小匙4 f. j! p* M) t3 K4 s
       
7 y- C8 P, p7 V8 i3 nos.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 q, ?' r$ @) S2 ~
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb# x% M* d* C- v. U
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ l; @% R+ `8 l( A" @
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

4 S# A; D, s& _, u! Z青豆咖哩雞肉焗飯' ]# L) j/ S6 G: b7 R$ q7 I1 x
【材　 料】3 C0 N2 w+ b3 X; ]) }
雞腿肉塊         150公克公仔箱論壇" `5 x  y2 c& ^- L' x1 O4 |+ b
洋蔥丁         30公克
% Q' \+ l4 Z& i- E# [白飯         120公克公仔箱論壇$ L% f8 A; D$ M, }5 B* M! a( M' S
起司絲         50公克1 \; |1 ~8 ]6 h& b: V
【調 味 料】
! Y$ N$ R$ l# P& o* A4 Z' |公仔箱論壇咖哩粉         2大匙
' c  ]  v" c: E+ I. w' H, r! g鹽         1/4小匙
$ O2 x) j( u2 H6 C: T6 r' xos.tvboxnow.com       
2 S; S' h. o6 N9 x5 ~【做　 法】os.tvboxnow.com4 {  U; }+ R9 F; g5 v$ T/ z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
% a+ Y& t& d' \% ^' O- A# Q8 w2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" Z  B* q3 s0 t* ], _tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 ~6 ?5 x( M2 V8 A, Aos.tvboxnow.com地中海海鮮焗飯
0 p4 y& W* M3 A+ `, x5 |+ zos.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com" k% U. L  q+ X) Z: m6 `
綜合海鮮料         200公克5 J. S' i5 W/ [4 C: l
白飯         1碗
& G. T) x* B" T  T3 ^os.tvboxnow.com白酒         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 t; E& k( V% t+ }; d$ }5 p3 e
紅甜椒丁         30公克公仔箱論壇0 e& @0 i; i$ Z$ T0 |; B8 G& j- D
青豆仁         30公克7 F3 c' L3 y( j' l7 [
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 q. ^* p6 W9 ]* z6 [
蒜片         2顆tvb now,tvbnow,bttvb4 J& _5 \  ?7 r2 h& m; M: ]
洋蔥丁         30公克公仔箱論壇, p% ~. }: j- [- @4 c( ?# ?: ]7 N$ [
九層塔葉         10公克
) X( Z- f6 |4 |0 N6 h, }1 j公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 l; x8 `+ T3 n! H
蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇# C* b% b1 e8 H4 a' [& K# N
tvb now,tvbnow,bttvb6 D0 U! v/ u; }9 V  X
【做　 法】$ [8 f8 T$ |4 I- R; e# J% `: Y; Y
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
3 {5 G& |4 Z7 t/ y9 f7 o% gos.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇7 E; S2 U9 i/ C7 x8 }. w
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。9 g+ a! h  Q- A6 L& p9 P/ l
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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& a% J: u4 ^  @2 h; C2 a2 t蕃茄海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb& Y" ^0 {5 T  v. P* z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c0 t, j5 K, p" g. X# M
綜合海鮮         200公克
3 D0 z7 f! O1 W( R  {/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         150公克% n( {! e' [6 @# h
蕃茄片         50公克公仔箱論壇) d4 z# o4 w. n( m( ~
冷凍蔬菜三色豆         30公克& w# C' ]  G! ?+ I) j
起司絲         100公克
7 c0 k8 n! P5 E: X1 d3 J: i. r6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇7 v4 A" ^  i) q& r9 }
鹽         1/4小匙
) m7 W: S( H0 P: x       
' M) K3 S" T) |2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 B! a1 |" P$ t; r+ y0 Z
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。公仔箱論壇. C) W5 Q6 [% g
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

+ f3 M% A/ u$ R* C2 \5 {3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- e% e* M, ?4 {. H- \8 t. c7 `
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$ j; O) O2 G$ B! ]% R$ gRice 米飯
, o8 @; Q* j# ^, x1 G& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% n- |7 `3 U3 d! A茄汁蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb4 j& q% p, A) w+ E
【材　 料】
% Y. M; p1 ~& f# A0 z3 M9 W, J9 y公仔箱論壇炒飯：
- J9 o. L2 h4 U1 Y白飯         220公克
( c* U& d6 w7 P! ?% ftvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j6 y1 f% t/ n, B! ^1 N4 \# C
蕃茄醬         2大匙
9 T7 C9 S- Q7 J; @4 I: y白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d/ q- \6 \* b* \- H& Z% M
蛋皮：
9 b3 A! I/ x4 x. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆1 k7 U! ^$ s7 `9 k3 b
鹽         1/8茶匙os.tvboxnow.com8 P6 [- ^$ a  x! i

6 q7 Y: N& v; q( B) P【做　 法】
: V7 b' }! T2 ^0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇/ M8 C& H/ x+ J% M+ G7 K2 x8 J! ~, n3 c
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  z* z. K9 N! k5 {3 s8 E: c0 e8 y
3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
" Z% Z8 j1 Z2 g' M4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

BeiDouChef

0 g2 ^* n4 y5 R6 Q* R4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歐姆蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& e) i  W8 o# ^' E5 U( @3 _* T. e5 U
【材　 料】
) V" x9 T2 N: d% T% [; E+ B7 a蛋皮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ ^3 b) l2 }7 h2 P
雞蛋         2顆os.tvboxnow.com3 |* N# S) Y0 F5 M, e6 j/ d, Q2 h
鮮奶         1大匙
4 m" G3 |2 e3 e; F4 Q% X公仔箱論壇鹽         1/4茶匙
& l# A* S& I4 B2 e" P公仔箱論壇炒飯：! Z3 j+ ~& I' J4 Y/ r% ?
白飯         1碗
2 q  {5 b; O9 f: Tos.tvboxnow.com熱狗         1條9 M! ^- l- A' q8 O+ |
洋蔥丁         20公克
& a4 u8 h0 J6 U1 a7 i* K, v鹽         1/4茶匙
3 z# S3 z6 j) B7 p' u& Y2 e雞粉         1/8茶匙
" [9 z$ v8 e+ f( V糖         1/4茶匙公仔箱論壇' p: [3 p' t+ l7 S
蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* n% u3 g# F6 T/ e' @7 n( y

# T. T  O) q3 d; q3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】) d. u% t( Z' A4 O
1.熱狗切小丁，備用。
+ n& w1 E% T/ A/ W# a. [" X1 G2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
3 e& H* s& t0 e3 ~+ d3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
1 N" H, `  d7 P4 H9 ?4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

BeiDouChef

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蛋包炒飯公仔箱論壇- }0 P. o+ y1 h4 ^: R7 ?
【材　 料】* f' j, F9 N6 z. L
白飯         1碗
# n0 U7 c" F$ c" ~) f) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆公仔箱論壇, u4 o7 }' V( b( `4 u% B9 X/ |
蝦仁         30公克os.tvboxnow.com% E/ N; i$ i4 e0 E2 S9 g' b
青蔥末         30公克
$ M' T" P5 d2 ~os.tvboxnow.com鳳梨片         20公克
0 P! B# P. K6 \5 o. Y% S  eos.tvboxnow.com三色豆         10公克os.tvboxnow.com& {! Q7 ?& D( b
杏鮑菇丁         20公克
9 W/ v4 y+ ^3 L' |) Z- c5 t* ]【調 味 料】
( a: h) ~8 h' i/ C公仔箱論壇鹽         1/2小匙
# _# m3 y) _6 x9 Z% `3 G) T) s蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 I% Q% Y8 p5 t9 \7 K
白胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O4 w+ m0 W1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^9 ^  k# J" K' K
【做　 法】
" N/ s/ p: E# R2 _) G$ f作法：
" o4 ?) j1 ?4 {. E+ k# s" |- h/ R  d5 }公仔箱論壇1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
& d  X5 Y. [  }3 f* f9 Eos.tvboxnow.com2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
( X& `3 K  h" m0 z! `& E3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
" ]9 ]1 f" u& u( R& w2 s9 m4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb4 {  E* B0 U3 Y1 W$ c, z+ B
起司漢堡排飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ J( e- L8 y' Z3 S4 ~: H
【材　 料】
4 ~; z6 t1 M7 b& O4 x) v8 m3 }牛絞肉         250公克
- H! W) O3 O- X, t$ p起司片         1片
2 Z5 S# _7 y( O2 A洋蔥         1/3粒% Z/ U- i4 f' S
蒜頭         2粒% U3 M2 q" p1 B& v
荸薺         2粒tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 P: }! G. y* g- W( \* N
巴西里碎         1小匙os.tvboxnow.com# ]: s$ ?; x3 x9 S6 n: O, b6 A! U0 O
紅蘿蔔         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o1 }# @3 Z* O
【調 味 料】
( m! F8 C  K- v1 K* w! S4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百里香         1小匙
: R. |+ Q; u3 O  j8 |% c+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
1 b3 d0 A/ v; ?  D" a0 L. }; p鹽巴         1小匙os.tvboxnow.com- i3 ~5 _5 }2 b- S
蛋白         1粒
. m8 u! b: j8 B+ a* w太白粉         1小匙
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# t6 G& l% b% N1 ]3 c+ H! Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ @) ?+ Q7 @! N' ^* R: {4 m' I
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
% x7 }+ x  }. M7 `1 S9 Q! n2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
! N8 M8 Q9 S& F: o9 |& Y3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。: @# r, `, {2 K7 x( W- W
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。