BeiDouChef

5 K) e0 N+ {6 I& ]: B2 K# a  v
洋蔥拌鮪魚
. Q3 L5 E3 f0 o8 `; \1 W9 T; }3 B【材　 料】os.tvboxnow.com- i7 C+ |; X! Z" t. X/ p, V
鮪魚罐頭         1罐3 }: ?2 l* L1 ~7 Q" ~! g$ p0 k  L
洋蔥         200公克
) @; u8 x( G2 \6 y( y蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; l% g; S( v3 m
香菜         適量os.tvboxnow.com* N9 l5 z; ?( g+ w4 E

9 R5 P( K$ K. v) Q: X公仔箱論壇【調 味 料】
. Z1 u9 S! ?$ Z公仔箱論壇鹽         少許5 x3 B2 J! ^$ v9 S
糖         1小匙
' m8 ~  x( W/ B8 G( f* l醬油         1/2小匙公仔箱論壇& g  S0 A8 V1 b
糯米醋         1小匙, x& j- o% T4 u8 _/ ~$ U+ R& v( d4 Z
白胡椒粉         少許5 Q; X1 P2 N, p7 |0 p* t, N

* W  u5 U  S( C* P/ ^; J' Cos.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 q. ]4 L" I7 y$ M! L
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
& G# g! e( [4 ~2 A" Wos.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。6 D7 g; N, R8 o& F/ I+ V. Q
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 E6 }2 V& q! ?) _% I- e
沙拉水果海鮮雙盅
* w3 `& J1 ?, r( k5 o) \$ I【材　 料】
+ F6 |. \5 v) O8 C0 p3 u% t* k公仔箱論壇柳橙         4粒
/ O3 v2 p# v% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v4 n7 Y1 H2 Z$ ~, b5 ]
魚片         1片
- s) _7 c  P  ^% @; a1 E( v公仔箱論壇奇異果         1粒6 G0 Q8 P6 [& c
小蕃茄         3粒
, m" H+ l/ z* t; D( ]* Ktvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
6 P; N. k( c" C, n% l& H( s! pos.tvboxnow.com蒜頭         1粒8 b: R$ ]3 R# a5 K' j/ d3 u" S

$ C3 T( H1 l5 s% V- G5 o公仔箱論壇【調 味 料】
. a& J; c$ |# T0 d! E美奶滋         2大匙
" W0 }5 r0 d% f$ K% }9 _2 ~  T- W公仔箱論壇白胡椒粉         少許公仔箱論壇/ d/ z" n+ k% `  J$ E
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 \. y8 T% P) D3 u

, s" ?! N' W1 y+ x+ Aos.tvboxnow.com【做　 法】
+ y* h( j  m2 [% kos.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
  T* R# T4 J, A0 V# a; nos.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 ^0 r% M/ v* E& e
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ {( b/ N  s0 {4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
0 P8 V; u' R; j0 R2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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os.tvboxnow.com! d" f9 j+ j8 Q3 \0 u
泡麵沙拉os.tvboxnow.com+ B6 `/ x6 H6 p$ t6 n! n
【材　 料】os.tvboxnow.com& _% q, ~" N4 s& s: S# }
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N  N# T' m; X2 ?$ `5 v" y0 x) K( W
白花椰菜         4朵
; B6 y+ K4 \! ?1 B4 K四季豆         4條, N9 U! o9 w+ i4 U
紅蘿蔔         1/3條os.tvboxnow.com* y0 w7 y2 U/ d1 j% }: A
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 D; @7 o1 P* T! K" \9 P
& w; T/ {: P2 f9 M6 X4 e
【做　 法】公仔箱論壇" g4 l; h- K, M/ `; C( A" y) n! r0 c
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 U* c# E6 D1 T! s3 E& W
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。0 j' x7 i: b1 L0 {& A6 s
【備　註】
: E8 Q; B% p; L! s7 z+ G公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可3 N% k# }( \1 j' L& |
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5 V  \) t" N) Z' @9 f沙拉燻雞肉捲
! M/ ?6 I. z: x, p9 I3 \公仔箱論壇【材　 料】os.tvboxnow.com+ F3 ^- v0 w6 @% W- Y
荷葉餅         5張" ]( `& P5 n0 m
燻雞肉         100公克
* W4 ]+ B, p" D. [6 J  _, {" ^tvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
  C; P+ O$ D( Y; k8 D) d7 ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com  q& [0 w6 j- Z. c  G8 v7 W
【調 味 料】
+ g/ Y4 V! F" k' _. Ytvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
$ ~: I2 V# x! l8 Y2 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 v7 W% [8 G' b9 `- m3 e; O/ W
【做　 法】
: h/ E; w% f& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
6 ~/ M1 ?% C5 |9 P3 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 b* A7 N# F! c/ N2 t9 _7 G
鳳梨蝦沙拉
$ T, f" ?* A- W- c7 }os.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' @. E9 @0 r. f  s
蝦仁         13隻# x& f, e. J, f2 S
青芒果         50公克
5 [  m7 T; C( P, |, n  H5 Cos.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克
$ ~! r' `1 f% I2 P6 g1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
% ^' {  o2 }7 O8 m【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: d4 Y+ a) \, T: d
美奶滋         20公克3 |$ `% K! _1 Q5 Z  y: [- h/ C
4 W+ V0 g" x4 d( X* {* z
【做　 法】
5 A  Q; a+ R  n1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
* P2 [8 \- W/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( Z' z2 k3 W( W9 A, |! ~2 {蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇1 c+ Q5 b9 h8 G6 Y
【材　 料】
7 M4 K; P6 _$ D$ ~公仔箱論壇蝦子         15尾
1 f# z1 k# s! y* P" u3 p# l( T4 Xtvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
! K1 k9 ?5 r" V0 rtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
% D1 p; g) T' m% g4 N1 f: p# g8 }
# H; y9 o$ `5 J" H) a公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇8 D( Y6 ~  `9 C# B% I4 {
美奶滋         2大匙7 w% p; }3 ^: t" k9 T
鹽         少許公仔箱論壇: \4 F% N- I/ L6 ?/ H. S9 p
白胡椒         少許
! T! y8 ?- x! }" Y! W  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M: h  G: B( ?% @7 O, c& L. r  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* W) `# I% b- S( f3 t0 o
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。os.tvboxnow.com+ k7 i2 C! O6 |- i- {
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。os.tvboxnow.com# {" o! [. M4 g  K- u& f
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇2 T) Z, W: t! n2 N# L
百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 W7 u7 d$ h' J1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* ]2 o- C& t2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆公仔箱論壇7 s  J5 D8 ?. Q, X" z
蟹肉         30公克
. d3 K3 P1 }; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
9 g9 T( V& V+ T) O  x1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
: I4 f2 q0 u7 v: ]1 `- h' ]裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb$ g, H  D0 A" }0 d4 @3 n
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 Z" O. I& c% {
os.tvboxnow.com7 R' Y6 A' O4 U
【調 味 料】+ S2 [4 I" P5 G0 J- T
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 m: C; |  x* T6 C
鹽         1小匙
3 T' R: |! a2 l7 I, B& B香油         1小匙
; k8 J4 w' J, w5 t' O黑糖醬油         1大匙
0 T  b& r4 d8 h2 Q7 [. \, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 |% h9 x4 O' d# V" r0 v
【做　 法】
1 }, M& M% C; H4 |6 E公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ B/ H& h. M# ~0 Q. K" R+ ]os.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& `& S0 z7 K% \' ~& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 Y+ \8 R: T1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, U- l8 p# G0 W. l4 w& w; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u$ y' ]4 T- b6 B+ C
【材　 料】
5 y# |4 \8 o, `! Bos.tvboxnow.com鯖魚         300公克公仔箱論壇- c* f; L, L: U- V. h9 t6 ~
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb- j( K" x9 [3 G: g, G
蒜片         1小匙& I/ s" ~' q, G
海鹽         1小匙
0 u+ p. ]4 T2 utvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 c7 i* p+ N2 f% c
橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 c& ?; j& ]' h# d7 H
檸檬片         8片. R2 ~. X: k+ c2 D; }8 b  g
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 L* N% V2 R1 w0 l* T+ O
月桂葉片         2片
9 K2 _2 d, d: U. G2 b: p粗黑胡椒粒         1/4小匙! B3 f2 \9 r7 c" _# W

! J3 R' p' D$ F% M  B# Y; C【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 q& X- H1 y! f# ]; j  A; k' y
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
8 w' R. T/ D0 b7 H, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。  r0 i& ?" ~1 Y5 g  n. ~% f, F" B
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
" j9 d3 k1 N  k1 X: s& L* W7 los.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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: Q) P+ P6 u6 c0 s
雜糧南瓜沙拉球
' M7 X+ \- W/ Z# s' F6 ~! tos.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 ~6 }* N/ B2 ^" T
雜糧飯         150公克( |9 a( X; y( S
南瓜         250公克
  [2 X8 X% D% l9 W, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
' Y* h! W7 j6 P# r# Y: ]水煮蛋         1顆公仔箱論壇& P, L2 R1 e2 Q$ Y# u
苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 S# }0 o2 ~3 o* n5 [: g$ U
公仔箱論壇3 ^5 m- P# w+ M3 q7 i
【調 味 料】
' |: `4 I$ u* P* ^3 {5 j, J美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 d. B" ?+ A6 a3 q
鹽         少許
9 j/ F0 b# k  H  Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 i* v# z$ G4 o5 ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; z4 c' D3 a3 h. V+ x( j0 F1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 b) F) G' m3 n% I2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 [" q. \* M* a) k5 W" k3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D3 Q* N- m* ^# E% s
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 M+ x! f. b; @+ w6 X
凱撒沙拉
' q4 I/ v$ u* N; \# c" D  E1 @【材　 料】
  T7 n  P( {$ I; u  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片os.tvboxnow.com- ~- Y0 u' z5 Y2 A' d. J- b$ \
蘿蔓萵苣         1顆
1 }, X: ~6 `  [. e" Y& Z7 b培根         2條
& N" g0 l  ~1 Z2 Y0 ytvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
4 |' P) N" w: H% @& B凱撒沙拉醬         3大匙
. J2 W$ i0 ?' G  L& ~1 |os.tvboxnow.com沙拉油         少許
' `9 I6 J. t$ }9 m. ?9 K
8 ~: ~1 d' E6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# N1 J8 I1 t6 X* E1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
6 W% U. q" r  N( }4 a% q8 Q% F# }" \os.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。os.tvboxnow.com! t- N. |& o5 c' ]8 s' X8 q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
4 N$ `; J/ J; F# t2 ~1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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" R. A9 M8 b2 A6 \5 ?% kos.tvboxnow.com鳳梨蝦球
- |3 C* ?( X  h  Q' n【材　 料】
" t9 G4 B. P2 btvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
5 z4 [: G3 h) k7 I; {os.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇' f0 {; @, r# j9 [/ ~" \4 l
沙拉醬2         大匙
- Y0 b& u$ Q/ I) Y, {+ x$ g! O0 }& e地瓜粉         1/2杯
# v* B0 m- y$ S7 r4 H$ W" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb# ?7 F" e0 K* E  o6 H+ f/ @. {8 V

/ }* Y$ d/ \1 H$ ^' c9 }公仔箱論壇【醃　 料】
" S% w4 z0 W' z! l7 c: m8 z糖         1/4小匙
0 N/ r' s6 v* _5 U/ P, n蛋白         1/2顆
3 S+ u# g- J3 I( n5 D# S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
5 n) @# G/ Z0 ~8 M米酒         1大匙
9 ~* i& v' L- [# Z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a& \* i& z0 h  K9 oos.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y8 j; B# I/ i- @
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。: M' y+ ]* u- s$ u) d
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
) ~6 I: S2 E( R3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
9 |% N& A6 b0 X. a$ ~) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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9 s7 f% T3 }/ o2 E. Rtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉. ~5 `4 @& h/ t8 K" g/ ]6 Z" U
【材　 料】os.tvboxnow.com/ C7 O( V+ B  e' i
胡蘿蔔         100公克
" {1 }3 l9 O3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克os.tvboxnow.com) j  O. o* p$ M% y3 `
紫高麗         55公克
) {9 N/ Q" `+ m8 \$ v6 V9 U蘿曼         180公克公仔箱論壇/ T; K0 G. c  j5 q- `. B
香菜         15公克
; `% ~; X) K6 `  @4 ^  p( ytvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片' ?  e( k; X' b1 Q8 v, i3 x
餡料:熟白芝麻         80公克* M- \# |, n: Q7 C0 I
細砂糖         10公克
2 {$ U1 f6 [. U5 P& ]  Y公仔箱論壇梅子粉         50公克
4 J- X- C: x2 |+ o8 f2 Atvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
2 b5 p$ [/ x, _* y( o% b2 L
& P, w# ]( K" y* d- J- y& a公仔箱論壇【做　 法】
3 }9 t  e1 B5 o% ~0 k4 {公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。% c0 x) L! S, G$ T: \/ Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 L' x3 r* f. b: Z5 o6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。/ s5 @! l* i6 O; _4 g9 O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇( Z9 h3 Z& e& \' W* n! k
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁" p. O  u. p) c
【材　 料】
4 U, g# y% T7 O( d, G% m3 I7 E& \牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" x: V: R/ z% I) e3 H9 Y/ [3 C1 o3 Z; U
小黃瓜         10公克
) j( h: _9 F6 L1 ^7 U苜蓿芽         10公克0 Q8 P; K& j: h; U2 [+ V, L
美生菜絲         30公克
! f2 F+ Q' s: c- y6 q6 |8 {tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克- a: }; p% g& `7 G: \( d* l7 I: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O( y/ B5 i* R' C+ C# n& }
【調 味 料】os.tvboxnow.com$ h. b, P0 u2 c2 t+ t
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^" q, \( T' v/ |
優格         30公克
4 R: R  s" O$ f/ L) g6 J  Eos.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克9 P# c. u! Y' ^) S4 M. w3 q
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 C2 q% M% U1 P' |- f
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
/ p) u7 s7 B4 H0 [# Z# ~& w8 D2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
* r5 F' d/ x6 l, H; `# Mos.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】公仔箱論壇! l" d: P9 V- B5 X# w# u$ C
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( c$ H6 |+ d( U
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇. W3 ^4 S% G3 `
美生菜絲         20公克1 ~1 X) W6 N% Q5 N
紫高麗菜絲         10公克3 @' T$ o: U/ [* H4 C# H- O& _
匈牙利紅椒粉         少許
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5 U+ [2 H& G0 {, m+ X3 z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】4 i# E( p. [( p4 b+ a
統一無糖優酪乳         50㏄
) v# w8 m/ p  G( k7 t: J7 @( i( k無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R" k/ ^% V+ c3 N2 K$ {2 h7 _
鹽         適量
& a' k7 x6 D# _9 ]- `( c/ D# l胡椒         適量
' J1 K' W  e: a0 J5 Qos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 E) S' g, E5 j
【做　 法】
8 Y8 _$ c$ I. R2 H  a; g1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb' ?; z7 s8 U" p( U/ W  G
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
' k# X) c- Y+ j3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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+ n8 x0 o3 A2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& f3 S" e9 K6 z
【材　 料】
. {) @" J2 h$ x. `2 a, R& p公仔箱論壇雞柳條         80公克
" b& ~# x( E2 l: Y8 D凱薩醬         2大匙
& ^- l0 `( N9 a, M/ s! z( Jtvb now,tvbnow,bttvb土司         1片
. U* [& S+ i" c7 ~7 J' B0 z: @4 _6 Tos.tvboxnow.com生菜         少許
' U$ A' f6 O. O$ U; {' Z; P; V起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T1 @; Y4 y4 ^- [6 f

0 \4 v/ I; P' s. a& g7 Wos.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇: b6 U+ I9 N) m/ v4 w% k7 I
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ u! X' b! D/ i& @' T- B起司炸雞粉         1大匙* H4 D4 {4 ~+ u/ J2 O8 \; q& }
蛋液         20㏄
0 P; B- \3 @- X+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O; s+ v6 R9 C5 Q: B; ]【做　 法】os.tvboxnow.com" g. m0 q; K8 B. o4 B( y5 Z9 t% r0 ~
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇8 J2 C/ J3 ~9 p' A7 O
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q- O! p% K7 W, c6 f% ]# s
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。% H  \" n8 c+ z6 z  e1 R( M( q
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5 [* l+ d: w% M) Y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。