BeiDouChef

' R% R: t* m1 {+ @! D/ c, m0 ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚( |2 ^& X' \! |( c" A$ D* B% M
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; n  @2 e! @' @% q: D
鮪魚罐頭         1罐os.tvboxnow.com* }8 ]+ k2 z# X6 W
洋蔥         200公克os.tvboxnow.com$ A3 ?" r+ Z6 n8 E: j0 w. c
蒜末         10公克
4 o% N, w5 \, Yos.tvboxnow.com香菜         適量
1 {" N; H. S, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q. e0 r3 u0 ^, k* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 J) |8 V9 W" U1 j鹽         少許$ X) l' q% l# B; c3 H9 W$ u8 l
糖         1小匙0 I1 O: y, d" T, f
醬油         1/2小匙
2 g; C5 q: m! W9 etvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙
1 B  m" ^* j- N# `0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許公仔箱論壇$ U8 o  F7 u  M5 y3 c' d. R

+ R2 Z. V" t3 X2 @1 I公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇  p7 A/ ~1 r* p0 e# R* A+ a
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ F4 }$ k% F" }9 J) |! g9 I; l1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。os.tvboxnow.com: A9 T7 j% q- s% t+ k: }: L6 i
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 T: y* d( W6 j# Z
沙拉水果海鮮雙盅
( ?5 w3 U9 h, F【材　 料】
! d+ @. z: b' P6 y" i% d$ E8 l公仔箱論壇柳橙         4粒
% U2 J7 m: o' s$ A" l1 p! S3 Z公仔箱論壇蝦仁         10尾
9 S" a. p, W- q* x% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
5 I& O- {8 D, _" I3 [% n3 @8 |( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
  r* L1 Y" G4 N4 Wos.tvboxnow.com小蕃茄         3粒5 O, Q  R" n" ^1 g# _4 A4 q
香菜         1支公仔箱論壇3 _- N9 ?; z$ _2 `
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 w" c9 t! A3 C7 C' V

  d, @% v4 }  i+ t' o/ m4 `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 Y( D' \$ [6 \
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 G1 o; G$ v) }
白胡椒粉         少許
) ~# P5 ^# U1 v& b) d) Q4 J" Ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許" J6 {. ?' C0 R7 }' u

! A; X% V( R: J! w* N【做　 法】
- f$ M+ y5 \* I1 `3 m5 s% G# E5 b4 P1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
  _0 \' D. W: t( a  _4 K+ qtvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
# X. P- u$ e$ [- t3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。9 R' Y3 e: ~7 S4 u5 x1 K+ |& ^  N
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( L8 D% v7 S0 k# H/ W
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }: d, M  t4 q) g; u5 d) `6 D# Z
泡麵沙拉1 L' ^2 b+ l) Z0 {0 A( b
【材　 料】
# {/ L: i+ D! Y3 v! Fos.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇9 \8 Z; Q$ d" @* p$ \, e! {
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q; m, A7 |  H, [; j
四季豆         4條
8 n; f+ ^: v, Q8 g" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條! P9 g5 W  x( g4 U& L. a: m1 O* N
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, l3 G- ?, w. n

6 _6 L0 M' w, S. j) A公仔箱論壇【做　 法】* C% y2 D& L, d2 v$ I
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇' R5 M. f# l" s2 R4 e- p7 c9 N
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
, [1 e% y* i, \4 ?. \! q+ L. k5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】, ^8 L  |& \/ A
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 `& k, L& ^& J0 B
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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/ ^( A0 z# R' `" q% Utvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
$ @+ K6 |  R& O& H- f! Q, ^1 G0 Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 W7 r' O1 P3 l( [  v' w" k" }- p
荷葉餅         5張os.tvboxnow.com, Y/ c. d, G5 x2 O* A9 O5 q
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb/ s1 {$ }) I( V! C+ e
小豆苗         50公克
& v% G+ `; i: v0 Z+ c, _os.tvboxnow.com
5 r( z$ s) k# `. y& Q5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% `+ K/ g) j) l8 G7 P/ w) O公仔箱論壇沙拉醬         2大匙公仔箱論壇- q1 K4 n1 ?' t' Z' Q; _
公仔箱論壇. ]2 n* P, ]3 b" N
【做　 法】
$ e: B1 t; }) r4 f1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; j3 n, ?1 n8 s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& l7 }: D- R5 f* i( B
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T9 s! A5 A7 p! I' m
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( D4 T8 t  x8 J6 O
蝦仁         13隻
' c) p& q' O6 U8 b+ v* ]; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克os.tvboxnow.com+ I; T5 ~8 n' M
鳳梨肉         50公克
4 A! d* G& A) A, g6 r  q/ mos.tvboxnow.com
6 W* p0 t, M) ?8 b& a0 `: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】4 e+ X  q; ]! e. d
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @  v1 [7 T+ H6 w
os.tvboxnow.com4 k9 i: x2 v. `- v- n
【做　 法】os.tvboxnow.com; X5 m% p/ Z2 a4 J+ p% h) F6 Z
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* A$ r) H' c7 k4 M. H. ?7 L1 E# U, F
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f1 m( ~5 f" s, X0 k! c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 B: O& ^6 u2 m8 J3 q7 }
蝦子         15尾os.tvboxnow.com- M* P$ t8 m: \
亞答子         3大匙
0 i6 F- O# u5 W, r公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
% M+ ^* x! y; N  p+ v$ l公仔箱論壇公仔箱論壇- v% S( U- i( H& T# A- O
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! F$ C& H2 v1 l, G
美奶滋         2大匙
  l: }# E+ _& k6 _, B+ V鹽         少許
# u* t, K( W& |( `- T, b白胡椒         少許) r8 e. O% D" o8 T
$ d) l: Q( w5 G! O$ b- N
【做　 法】
$ k1 O/ ?9 v& h; Y( Ztvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb; x. V& W8 a$ T4 @( |$ d
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
1 G( R8 o& @8 J6 Los.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5 R2 A. U4 |1 E' A
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' ~. q" W; O2 a3 U  V/ V【材　 料】os.tvboxnow.com1 \: `! |: V. j, U
百香果         2顆os.tvboxnow.com: T3 ~- `- T# F. ?1 |; j6 Y
蟹肉         30公克
; F2 K8 v8 p( Xos.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
; o7 b( x1 z; R5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
7 U, o  v/ I, T9 |" O' c7 [/ p公仔箱論壇裝飾材料：
. Q6 |2 t" X7 c7 Mtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
5 i+ a, N. k8 {! Q, Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w% b( V) y9 b5 Z" ^+ M3 \/ \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W, Z  C) l+ O* G3 R
白胡椒         1小匙
; g7 h5 m5 L) }5 ?5 o( G: {tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5 `. _" v* i& A3 ~! F
香油         1小匙
. W. u4 F6 q! B' x7 c" P% e* a' D: U黑糖醬油         1大匙
( J3 o' F! o! _: z# L- b4 ytvb now,tvbnow,bttvb
- m; X8 v/ o, T* `$ K0 \+ ^$ W【做　 法】
% J) V$ Y5 f5 I2 P& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D& a! [) j( ~
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 k) [+ f5 a) T! }6 M+ r. o* \3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ M; n8 J% J, J# L$ ~% j6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! L" `/ @" ]5 `8 m9 o6 ^$ l醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I2 p0 v! d+ j- I4 ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N5 j) e  f. Y6 x- q2 C
鯖魚         300公克
, c4 N  t& W( h# @7 a  [7 n$ o白酒醋漬醃醬：os.tvboxnow.com) R+ G" O0 c  K& @
蒜片         1小匙
: g4 j# b1 z. h6 y7 N+ `tvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
$ p: D* e% _" o* f$ N# a8 Yos.tvboxnow.com白酒醋         2大匙公仔箱論壇  R7 I. j& |/ a3 }/ C( X. u
橄欖油         1大匙
. m' j' a- m7 U/ x$ S4 Q' `, f* tos.tvboxnow.com檸檬片         8片
; _5 R8 @1 ?$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
) F) V  L( m: [( K' @" v( Xtvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _* b% @7 }$ r7 G# E2 b' A) |+ X& L2 S
粗黑胡椒粒         1/4小匙
; z  W2 l, t' k% ?# ktvb now,tvbnow,bttvb) Z' i/ W- C7 q) T, r1 F
【做　 法】
- i# x; N3 T0 M  d8 Q5 _) Q4 q+ }# S1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 f" W* }* C" S- |) e; |
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
- p* k, f2 X* T; Y4 t3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 f9 j* t6 Y+ M6 ?* O
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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1 c% i( |! r* n9 }5 D0 {8 J( Y# h. D
雜糧南瓜沙拉球
8 Y6 L- F+ C6 p4 e- ?【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) \3 s0 \4 A4 X
雜糧飯         150公克
3 [' Y# V6 X7 l1 y4 C7 B; C2 A南瓜         250公克
% L5 Y. S( V3 I, H8 w$ Zos.tvboxnow.com蝦仁         6隻公仔箱論壇- u3 k) s0 D. e; V" {8 r" n6 q
水煮蛋         1顆2 H5 W: L( T4 s) {2 X0 M" r$ i
苜蓿芽         適量公仔箱論壇; t& |; a* h: d& T3 p  C

( N$ g5 Z. l" @; }2 Y【調 味 料】
, A" E* s6 U) z8 Y1 q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
* z" V" C6 g6 }4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
  B8 k( b* Y! b  J# i2 O
: {9 [- x' [+ g9 Z% {# ^/ ]  Tos.tvboxnow.com【做　 法】
* F5 r  ]5 D3 P! d* k7 e, d( c1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
  d( E4 i+ s+ r$ C# n$ J2 N公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 j+ P5 z- `4 @* Q: R; g3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" i' E9 D1 @: h) Y1 \' ^7 O
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

! u1 n4 H- Y. u# s. _2 Z* F' a
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; C" Q; D4 D7 y+ ~4 ^6 N
【材　 料】os.tvboxnow.com$ e1 g" W; X1 y; A& h& \1 J6 B" y
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb! M) w4 J5 M. Y" k8 W
蘿蔓萵苣         1顆
3 m% E& L! Z% I' k! I- I3 R培根         2條8 w- {" R& X# i0 z- @- s6 R
帕瑪森起士粉         1大匙
$ z) @4 M, e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙7 f/ Q; e3 ]; M5 \8 r
沙拉油         少許
! l* ]2 W: ~) _公仔箱論壇
7 G7 t# P: i! v3 j$ ~5 M4 d" ^* ^公仔箱論壇【做　 法】
  d/ }+ e  X6 v% Fos.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇4 l; Z( ~$ S, @7 A( w, f1 `
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
& p( b0 o! Q' ~8 H3 K9 O3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。os.tvboxnow.com" U8 ?! I: o) m1 `4 Q$ @2 w
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇6 o. m4 E+ g8 t2 e2 `' T( c; Q* d
鳳梨蝦球
' M# P: i4 p" j; `" f- m8 z! Aos.tvboxnow.com【材　 料】1 b6 n3 p& p1 a7 [) ?- T
蝦仁         300公克
0 o1 A$ u1 r$ R0 s& uos.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片# o0 n9 t0 m* u5 l
沙拉醬2         大匙
3 O1 {: C. x6 I- Q, p) ^+ f) x& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. c4 V+ P' v3 H* |
巧克力米         少許
4 k* i2 {6 b1 N2 O% C& R5 `os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 g+ g9 \9 `& A0 E! p' N' V
【醃　 料】
9 `- G4 k& O, W& @9 `公仔箱論壇糖         1/4小匙
0 q4 N0 w( `; L4 ~* otvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
: V/ \3 u/ b* q% o1 u7 u$ Y太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 _; m, S2 W+ @
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& t: W3 F# N0 I9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) k7 ?! r5 ?! O: b
【做　 法】
, L9 U3 o  m' {+ ~/ R6 [tvb now,tvbnow,bttvb1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。( C" L. k/ B: |( L6 \
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。os.tvboxnow.com1 Z% {( ~$ p9 x3 i7 ?) [' d# ~
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。1 i! h1 ?$ F8 m8 E) E% Z9 U
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇. G0 D1 p& ~: G. h
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇) v# E* D: p9 B3 |+ ~
【材　 料】5 W7 u" |; l$ }) e- ]
胡蘿蔔         100公克
  ?+ h$ t5 A: d5 x; `+ |# @蘆筍         70公克
0 `8 ^. J3 D) z& ~9 z7 I& e  s公仔箱論壇紫高麗         55公克os.tvboxnow.com% Z+ }( ?8 `  v9 s
蘿曼         180公克
7 Z9 Z( c" c9 \8 H8 D香菜         15公克
+ A( `1 H6 i5 y5 I) |2 ?- z- T水煮蛋切片         3片) [4 x- ^& W$ k) |& X
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I$ G4 {( ?% K( x  O' A) L
細砂糖         10公克5 S: P$ P4 u# B$ _! F
梅子粉         50公克
% t. E+ W2 l3 {" x* V# K低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 Q+ x2 b* C5 N  i: A

7 V: \" h3 {7 Y" `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% E' U, ^6 \4 k% Z1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* `; q' |5 I% u6 _. G' `: f2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com% n& C3 `( i" l7 v) d: [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 B9 W( c) r# `2 p- j: a6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i' ~4 A3 u8 U" d3 M8 S% e( k
【材　 料】5 I" B" L5 ?' N. j3 `5 i! P: |
牛蕃茄         5公克
. I# E0 k- X; ^8 b+ r) @2 l, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克os.tvboxnow.com9 z# E& c5 r2 M. b+ b+ z9 m
苜蓿芽         10公克
" ^, R+ v" }. c& P+ F公仔箱論壇美生菜絲         30公克os.tvboxnow.com! H& O( S* d7 I- f& Z
紫高麗菜絲         15公克os.tvboxnow.com% w: S* G( L& u) B
tvb now,tvbnow,bttvb# _9 L  p* \7 R% P/ `* x8 K
【調 味 料】
& z. ?0 M( p3 \$ l- L統一無糖優酪乳         50㏄8 ~% ^: l9 G& `+ s& m
優格         30公克
1 V8 @2 u1 M( ^* |4 V5 bos.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" W% e; x9 q$ {; j/ S- [  _- f9 Z: u

  }, ?2 r/ r# B4 F6 C. v/ p【做　 法】
/ {; w) _  Q' [% P# }1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。5 y  O) V) y* j! X- F  u9 J0 J
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb; ~6 w4 W3 p4 f7 a
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
3 |. t$ W0 [1 y5 q( W% Y0 Wos.tvboxnow.com蝦仁         60公克os.tvboxnow.com! K7 d: W. F# {3 e; m0 T
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 \3 t0 q. j5 f
美生菜絲         20公克
, X* `8 w1 I& G% p: z紫高麗菜絲         10公克
2 p9 X# e4 O5 }8 Q2 \匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇; }4 g/ z  y$ [; {
公仔箱論壇) _& y, t. Y' {5 g% x6 Q/ ~# G! A  `
【調 味 料】4 a; P8 [# h1 `! g; T; b
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. {3 S; `5 x+ r
無蛋沙拉醬         20公克
# p" N: O8 M" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb' G  O$ X. c, N6 t8 H
胡椒         適量
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5 w9 d, B8 M% F" N' }【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; d* W; L" d& D
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5 x( j" {/ |7 u5 {3 d7 i* t
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
' r! ?: Y4 x4 d$ K; A, F) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
& x6 L8 q! _$ `" r% I0 ios.tvboxnow.com【材　 料】os.tvboxnow.com- W3 w& K/ m- ~& [
雞柳條         80公克
+ n% p8 e8 r- s( [. E+ C) U  ftvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙公仔箱論壇& Q( h! Q9 W$ [7 }
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 S4 ?! I9 r) a& @4 U6 F
生菜         少許4 n8 J: \+ O. z  @+ M0 u
起司粉         適量
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( _# M7 |9 c8 P' b' ?【調 味 料】0 i3 T% ^% }5 r6 ?. f! S& R. Q
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
, t3 E8 p) H# U. r: W2 o起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. m$ E* U4 ^' ]
蛋液         20㏄* {2 L4 ~' A6 y, ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R8 F' A" Y/ X$ f# n3 f1 R
【做　 法】* ~$ m6 v7 X; {9 @# l% }
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
  f6 @# w: M- F( J" r! s2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。/ @# |2 ^3 {& R7 I
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 ]8 ^9 {0 r) E4 z4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
/ U1 o# I9 Z1 B5 S$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。