[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb! `$ R$ r2 n0 k: e0 H
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5 c1 q3 T) t  t5 @9 v. d( m6 o9 q) ALe riz 米飯 os.tvboxnow.com& D7 h+ E; Q/ Z0 F5 }) P
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7 }) f) m$ G8 a0 Uos.tvboxnow.com咖哩焗烤雞腿蓋飯
+ \& G$ M/ l3 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, D, z3 m- w9 u. F去骨雞腿肉塊         300公克公仔箱論壇) o1 L0 v) v* ]$ T! ^
洋蔥丁         20公克
. M3 U8 K/ ?9 A1 r. p7 P磨菇丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- ?; L/ `8 |8 B
冷凍三色豆         20公克
' Y7 E, ?8 g! l* Y$ Nos.tvboxnow.com起司絲         30公克
6 a0 v6 w& {% f公仔箱論壇公仔箱論壇: Q$ B' W4 Y! h! y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, ^2 ?- z( Z; k
咖哩醬         3大匙
; T7 r# t: w& ~- ?tvb now,tvbnow,bttvb      
6 o$ B: U/ g5 r9 u) b. V4 S" y【做　 法】
- K. }+ i  Z9 P" }! b# a( C; n2 b% y公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。3 T' M0 z: l: {2 a' y- K
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ R  r1 F4 j6 F" J
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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os.tvboxnow.com2 G) }1 C9 a7 n; h" z. ^
青醬海鮮焗飯
8 o$ y" f# k& e! G4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) Y. ]% \2 m5 g* m: j# W0 `9 ~
綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 _3 o. T0 H  P
白飯         120公克os.tvboxnow.com( [! M. R6 z) c, c5 p% _1 Z* ~- Q
紅甜椒末         1小匙2 }. f1 G) E4 z; k. \; {
黃甜椒末         1小匙% U- m4 ?$ ^& Q: c5 q
起司絲         30公克
' D: h" u1 w5 Z+ ?" htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】os.tvboxnow.com' o1 q9 I: X* m/ |+ ], V, q1 o
青醬         2大匙
3 s1 m2 y6 \% p9 fos.tvboxnow.com       
" v) ]! M) i0 ?; K  l公仔箱論壇【做　 法】
2 E1 {+ R" W" [: T# Q" R% F! Ptvb now,tvbnow,bttvb1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x3 D; h! I" \. z1 ^" N
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。5 s- H$ S. R8 ]( Z3 V
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ n/ W; e+ Q
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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洋蔥豚肉焗飯
# I5 D0 }( n' E8 Y1 b- L2 j! X+ m3 o【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 R, d5 v: l" I: X% |5 v5 d. h
豬肉片         50公克
) H. }8 I1 j- Y' D5 F  ~! w公仔箱論壇洋蔥絲         20公克os.tvboxnow.com3 H( R( o" ^$ w# h; T! u& w4 e) u
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb6 A; p1 g6 t$ A9 h# c
起司絲         30公克
9 Y& W9 Y" T0 b( m) n) y5 n8 s6 S1 ~公仔箱論壇青花椰菜         10克$ c' ~# U/ Y8 A6 R% L: c5 ?0 W( S
os.tvboxnow.com8 G  A1 q# ?( K+ B7 R3 r  h
【調 味 料】
. P0 {  M$ ^3 R% s9 }& E蕃茄紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( u. {1 ?) S, O4 x! Q$ I) R
tvb now,tvbnow,bttvb: A+ K, j6 f- S/ U% q
【做　 法】
" a$ E; v, x, y( |os.tvboxnow.com1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ ?( s/ g9 k0 y8 s
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
# S  s( V! w) i3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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9 A, C; p+ W! z0 W: ~' _9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海海鮮焗飯
* b  ?& {, j' k: @7 P【材　 料】  g9 }& A& M- O
綜合海鮮料         200公克
) |7 ~6 V+ @" o# B6 Fos.tvboxnow.com白飯         1碗: m: ?" Z' Z+ L# M6 a7 ?
白酒         50㏄( K; \3 j3 Z9 y
紅甜椒丁         30公克, ?+ F3 p: d, [
青豆仁         30公克
% [( ]! q" a5 s) l) @# D/ b起司絲         100公克, P' V- z: A' G5 _  E9 Y0 V
蒜片         2顆
1 r0 f$ K1 e: g3 W) b; P. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 S+ W( K7 [2 B7 a
九層塔葉         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P% Z( T/ b$ Q: l& v$ {$ e, D1 r3 n
  \* Q4 R/ ]4 n3 T! o
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 _! _  J) a+ E! ?% J0 X
蕃茄紅醬         3大匙
* j. |( h# a# L1 @7 D8 `$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
, f1 F$ W7 v4 w$ h6 Gos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com% V  N5 O  z  k: N5 Q
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。os.tvboxnow.com3 R# H8 a$ U) C$ V% Q3 @
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇- F# o0 H- Z/ @2 G& s
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇; P' B1 R1 }  P
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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$ W1 U& _# o9 V" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆鮪魚焗飯公仔箱論壇! R- r& H# P/ q% g
【材　 料】
8 x9 ?3 A  w, y- V6 A8 O! a+ q: \罐裝鮪魚         50公克
, T$ P4 X8 m( [os.tvboxnow.com白飯         120公克公仔箱論壇9 C$ i, P& Y5 V; m8 f2 M
洋蔥丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. b* A! }8 c: t
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 e" Q/ _. i% ]
起司絲         30公克
) @$ |' f& x) `0 A$ N蘆筍         10公克
6 z; Y6 q% s  r' P5 jos.tvboxnow.com2 L7 Z( Z+ w8 p. t
【調 味 料】公仔箱論壇" K- ~% Q6 |* z& @$ }; ]
蕃茄紅醬         3大匙
0 x5 S& e0 ^1 h/ g. A4 P. {$ W        % Y) s* p) f4 u
【做　 法】os.tvboxnow.com6 `/ y. ?' x3 \7 _. x3 f) F9 W
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。os.tvboxnow.com: O) d/ P6 y0 j: v0 a: T( X$ k
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。os.tvboxnow.com3 w1 \5 [5 k0 r' x
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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' |6 {( D/ T. }& e/ B. ?/ C& Otvb now,tvbnow,bttvb奶油野菇焗飯
3 |, O% S" W$ A! ?5 t! W" i7 A: Tos.tvboxnow.com【材　 料】# N5 D# |7 T7 [0 u1 ^
綜合野菇         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. D7 h& y  S  |8 Q
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# ]8 a! {) ]; v2 D6 X4 j
白飯         120公克& ]  U0 Z& z+ `* Y  ^( O
起司絲         30公克
+ _- S+ t- _1 Q6 ?! t- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         30公克公仔箱論壇5 B7 B/ ~5 P7 }" R
紅甜椒丁         20公克os.tvboxnow.com5 l: ~- I' H( m1 y- o
黃甜椒丁         20公克
# H+ O0 ^! f, ^0 S8 ^tvb now,tvbnow,bttvb2 J) T7 C" a& w2 d$ @+ c7 |7 \% @
【調 味 料】
% z: g1 ?) S9 f6 P/ P. B  f$ i奶油白醬         2大匙
2 g% @3 `1 x$ {: {, J# E3 v, eos.tvboxnow.com       
' f! ~/ ]) T) Tos.tvboxnow.com【做　 法】; k/ ]+ J0 X5 f/ C
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
" n" k9 M. f% D# D2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
% Y: m1 ?* k# L- y* x/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
" y+ n' K" y; r" U3 f: B7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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2 q4 a, a$ |7 ~8 w公仔箱論壇奶油雞肉焗飯
+ \# L( H, {. `! {/ o$ sos.tvboxnow.com【材　 料】
2 D5 c2 N2 p& Gos.tvboxnow.com雞肉丁         50公克
9 M: a. J8 c7 _公仔箱論壇洋蔥丁         10公克
! g$ m) X- k, m$ M) R1 H$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 @9 H& b% j' Z
起司絲         30公克os.tvboxnow.com2 E7 W6 E( \  A, w! C
生香菇塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, E) i! r1 D0 _& s; ?" h
甜豆         10公克, P4 p- O6 O/ B* m* l
小紅蘿蔔         5公克: q& _; f: x) Z; [6 I3 }" N
os.tvboxnow.com! ^" V* M. Z, n: L& A6 v
【調 味 料】
. @- c2 P' w% D; J( k' [奶油白醬         3大匙os.tvboxnow.com- P& `4 {' W/ J2 L5 ~' ^
        公仔箱論壇- I! x/ P$ g3 w0 \+ \9 L
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  {  K; P; ^) W3 z# _' O. X9 m
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
7 F/ @) ^1 N) c" q+ p; W2 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb1 }* H. A  Y- J0 I! d; z
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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- q* D6 ?$ @0 e7 k  L; x
南瓜雞肉焗飯
: H1 C6 C' Z8 u0 [7 _5 Z+ tos.tvboxnow.com【材　 料】
* g3 }5 H2 p6 ^雞腿肉塊         100公克
! K& \$ H; I  j  p& M熟南瓜塊         50公克公仔箱論壇, f& f; I; o& @! n0 S6 O, q: p+ L
熟紅蘿蔔球         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k' n. B* c0 q; h$ E3 X  }) B
熟綠花椰菜         30公克
( J" W1 E$ b0 S) Y& p公仔箱論壇白飯         120公克
! R7 d( ]2 s+ K1 v; e7 \2 Ytvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克os.tvboxnow.com& L) I/ |7 K% L4 x" a; A5 K# b

. r  K: Z4 K% r  O- F& Z" J% f6 i7 hos.tvboxnow.com【調 味 料】
( Z3 g# F6 r! D  g) [! f: T公仔箱論壇奶油白醬         100CCos.tvboxnow.com5 J1 @5 i6 q2 @6 l# I) n
鹽         1/8茶匙公仔箱論壇1 ~' C5 F$ r, g: N4 y! K: l
        4 V3 f& q6 d+ c" r+ ]
分享1 u6 E3 t6 _+ T" @6 P5 b# L
【做　 法】
0 u2 D! C8 u% I9 Q8 i公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。公仔箱論壇( @8 g) U% W% v3 E  x
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" z$ k0 D' K8 u- vos.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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9 w% D* ^: `* ?6 Q& {0 ztvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗飯
" A4 b6 b  G3 }- A# }8 s8 k$ m. z公仔箱論壇【材　 料】
: M# Q5 T  B  Nos.tvboxnow.com牛肉片         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 d  O' `+ z" r+ i
洋蔥塊         30公克os.tvboxnow.com! w% I0 S" A# q
白飯         120公克
* Y0 i/ n# ^# Y起司絲         30公克公仔箱論壇. U# X+ w1 n! f

4 }4 W- k# z# D- w' f1 X( P【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" e( @, Y! y4 ?
咖哩粉         1大塊
  g6 E# ^, o( ~( q" j. G$ utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j* ^. W) y7 p8 T
水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 Q8 {- ?7 f, Y/ d- \+ d6 u
  p! o; p- m6 K- ?# W9 Z; K
【做　 法】公仔箱論壇8 q  p4 m4 x/ i# J' E) |  J1 Z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
: Y' S/ K7 \- A$ P) V公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。9 L4 c8 r) S3 D* x( Y+ T
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& l! d- N7 V) J0 hos.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯公仔箱論壇  j  ?4 x/ O4 t: C! ~7 B' E3 w
【材　 料】7 W+ }8 A& V4 q/ h6 ~/ V- e
梅花肉片     100公克
( Z: `) T( N$ l7 ^洋蔥丁     20公克
8 V1 k( F" ?# _- B+ j2 [" P- U. p紅甜椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb) m0 c) G/ V# C8 |- E8 l( x* S
青椒丁     10公克
! z0 {; w* J; b, n  i# z, E9 }! f白飯     120公克
# u! n7 U; N/ r1 W: A起司絲     30公克  K- d1 H$ k# I1 Q) q

8 C! M$ j( E$ {【調 味 料】
) x3 J4 W# h6 s鹽     1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& q( d5 d) w' o
高湯     100公克8 U' R* N/ V, g7 X/ N, L
tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 K) H7 y& T
【做　 法】
$ K1 f  F( E( Rtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
' E' h& P: a/ G, V! t9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。6 R- K- D/ _8 x: v, Y/ k
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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# q. T' G4 [! _
蛤蜊墨魚焗飯
: q% ^3 p. M# g$ a$ I6 l公仔箱論壇【材　 料】
+ y" A: O  ^1 K8 X, J0 y% {# I公仔箱論壇小章魚         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 c8 r: V5 \% o4 N- O* h/ g
蛤蜊         8顆tvb now,tvbnow,bttvb5 ^6 _3 }" s4 ?" t7 v
西芹丁         20公克
4 t( I8 k1 ]; ^5 ~, u  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克
* S6 I/ M$ r& ~/ r- A: `& {白飯         120公克os.tvboxnow.com3 x$ X3 G6 q7 q
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 c) X5 p( H& Z- t3 U6 m

, y. D5 T, H5 `* i7 v- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 I/ B  _" a. R& L/ W3 @( R  N墨魚醬         10㏄
; L5 b' I1 L: V! J4 V* }海鮮高湯         100㏄" g# U9 V2 c/ m  I, e- m
鹽         1/4茶匙
1 T  {9 C' e9 j' \- {1 x) xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com2 q. z0 s" H, A6 h* I
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3 C' ~' t! q4 t+ e3 G【做　 法】
6 ]' c3 t1 \1 N# C. a公仔箱論壇1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。3 M( W4 e# r$ E' \
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 `% y: H6 v( @' Y- R5 L- V& s! z
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。os.tvboxnow.com- K) ?6 A6 N0 E7 r2 ]9 U( g' @" b
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青醬蘑菇臘腸焗飯
: f8 i% O7 Y- Q+ P4 D2 s【材　 料】
; ?( _7 M7 l9 s& g5 }3 C蘑菇塊         100公克9 E8 V# v: t  Z# f( O. g) @' X( d9 [
義式臘腸片         50公克os.tvboxnow.com) X$ e1 E, ~7 E- ^
熟紅蘿蔔塊         30公克
( u; i- |  H+ N1 jtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克% ^$ Y4 p# u& s9 k
起司絲         30公克; H3 Q5 {2 V- L- l* m* W- C

* x" V4 W3 z/ Z5 J1 U* X0 H【調 味 料】# G2 j' n# ?8 R' V* y4 C, J
義式青醬         100公克公仔箱論壇  W7 d* W2 i$ d( w" Q/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; t; S# z5 j* P8 [
【做　 法】os.tvboxnow.com5 v2 L" l" g: Y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
% W' _* B2 @/ z( \$ E1 F2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。os.tvboxnow.com6 o+ Z0 v) G" W# y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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咖哩牛肉焗烤飯
: x2 T$ z9 A+ b8 s6 Q& w: _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 [' p4 q6 B+ Gos.tvboxnow.com牛肉片         50公克公仔箱論壇7 t& @! @& F3 ^
洋蔥末         10公克
  S3 |* A5 w4 y; }0 b- G6 v- Htvb now,tvbnow,bttvb起司絲         20公克: e8 g0 Z/ {( e$ s3 o- E
白飯         80公克公仔箱論壇$ ?5 B( T# q1 {" m0 n

4 m) T; z6 J6 fos.tvboxnow.com【調 味 料】
8 ?  \& h: |% r( Q4 k1 Z' W咖哩塊         5公克tvb now,tvbnow,bttvb/ \9 e. Z' l+ q: g
水         200㏄/ a7 E' C; f4 k' i: r$ ^/ \

* V+ J4 ?7 a6 c1 C* bos.tvboxnow.com【做　 法】os.tvboxnow.com/ E- Q* C4 w- y4 {: n
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。os.tvboxnow.com3 {8 L2 u3 x" \5 n9 V" ?( s( z  a
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y5 g$ o7 Z0 f9 v* C
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

2 y% _/ h- \, {. P/ ]公仔箱論壇海鮮五榖焗飯
9 U6 ?2 S7 _* Y3 ]( ios.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 [# k4 |) h0 I1 p3 P( S
五榖飯         250公克tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 d' Y) W- _( I
中卷         40公克
: q0 a7 {) l6 v2 ~蝦仁         40公克公仔箱論壇) @5 A0 a2 B9 Y1 d6 a1 j3 B
蟹腳肉         40公克
" q5 F) j6 d3 T1 c公仔箱論壇鮮香菇         1朵公仔箱論壇6 [: C9 ?- J  }# j% c
蒜末         5公克
8 n' Y* }1 t" e9 a! H. Y2 x! F& |/ c洋蔥末         10公克
' U' l% S" C/ m: @0 S. k  t# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         10公克
* Q* E. t5 |0 L, s: {* H5 }$ A* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         適量os.tvboxnow.com2 A/ t& U& `! @. b9 m$ O

4 y. s1 r# u8 s8 r: W  A" a- ~【調 味 料】os.tvboxnow.com3 \5 ~' O8 P: m3 O, I' [, S/ z
A.鮮奶油         1大匙os.tvboxnow.com3 W: f- j# W8 I2 J7 \
鹽         少許公仔箱論壇7 I9 l" e1 ]9 ^$ h% N
白胡椒粉         少許; l& `2 |' `2 }9 L5 y6 ]) a
B.巴西利末         少許) A9 ^. [1 F: k# Q8 `4 o( F
起司粉         適量
) Y* A5 R) R  `# }; K( wtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?3 m8 P2 s! Y% R( Y$ B1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( Y. j  `. a' F0 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
1 q7 Q' d9 |% e0 A# s( W0 h# `# i2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
' t+ G: M' y* L/ {$ a( c5 T0 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。8 }# U/ l5 V# E9 s" d' s' C
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇; d  `7 L) E/ t- h
焗烤咖哩海鮮飯
+ F1 ~& z/ {, a0 H8 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇; l3 l& s- b- g: Q: ?) {
白飯         3/2碗! a* F7 P2 a1 L' @- ~4 O8 t* F
淡菜         10個/ U' G! W0 a' `- ~! ]
小章魚         100公克
% a9 x) R( }1 {) _公仔箱論壇鮮蝦         6隻
" X/ Q3 S% S- C3 e, `! |橄欖油         1大匙  j4 N) V; @# U* X; S
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 s: M: j, I
洋蔥碎         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ c* b/ r: L6 w3 t3 A
高湯         100cc
; ]8 t- a8 c  {/ `4 D5 Q  J公仔箱論壇白酒         1大匙
2 i* k5 ^' [9 v" b* b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         2大匙
) q; x: t5 C( V- p1 S起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" n& X6 a" B7 T: w5 w1 a
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【做　 法】
- t" @/ R1 y' b7 s( S1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 U% q" a1 u, [
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x0 _# q' G5 w3 G
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。os.tvboxnow.com: ?* Q6 x7 c: p# [* W& C6 {% P- s
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。