[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
! s0 U3 R; N4 ]0 c% M- F" [os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! j; |( G2 o% [: A" J) m9 C
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
+ j9 G9 c! Y0 O3 Q- E: w公仔箱論壇
1 a/ |% K! K+ d* I3 U各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 K5 \0 R2 u7 H1 |6 k& G" G' Q/ z 熱騰騰獻上!!! 4 f# L9 n( n0 c4 v! K
' C+ H/ o2 n" L. `$ B. u. I  ~% H
Les Salades  沙拉
" j. s( p% J9 U- h! j# n: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 z" p9 t, F4 R$ G5 j

$ w/ K3 B5 n6 ?* ~8 v2 atvb now,tvbnow,bttvb
9 \1 R9 }* n$ w; U7 m/ g4 H1 m2 E三色甜薯沙拉
' [; P) g$ r/ @" w# n【材　 料】
. V: n4 r9 J. Q9 \% O6 }" L2 p% q冷凍三色蔬菜         30公克
* B3 G7 Y$ ]3 r4 C0 ]6 X$ G公仔箱論壇甜地瓜         20公克
7 P: Q- ]# E- Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 F! o) u# Q5 Y2 X2 q* q8 utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 _4 U6 S, Q- _" R, b) u" A; l) stvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
# [. ]4 B: R' @tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
2 r  q+ K- |' {% V8 ?6 C# h) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y  i1 E1 C: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 Y( n% G( w& {! k
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 L8 S% S9 U+ P' o8 L" z6 b3 w2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 q4 I% Q! j+ t, N+ p( [# ?
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 N$ n) r4 x# }3 a7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G5 @# L2 ?+ Y- V
【材　 料】公仔箱論壇8 u8 K7 K- I+ C" i! a4 L+ t
馬鈴薯         2顆
9 z% x6 y: t4 C; S: U3 }! T* F蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- K( ^- _1 P8 A0 ]
豬絞肉         100公克
% K: i* b1 b: w) z, M5 c! ~- N, stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
6 O" B+ P" ^) c' O; j番茄丁         1顆$ Y6 R4 r# Y* r" I: J) L1 i
美生葉         4片
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! b! \8 Q% X* L5 |( y! C, |4 tos.tvboxnow.com【調 味 料】
6 {3 m5 v8 P* ^( K" i0 oos.tvboxnow.com鹽         1茶匙
  P' Z! @: P- f, g% y, J$ i公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙3 M. w/ ]. K, U) ]. `! g2 w4 K
奶油         1大匙; V; W1 U( _# X3 v9 F) V0 L5 L+ G
義式番茄肉醬         3大匙
* a! h* N/ G( A4 X. z$ {tvb now,tvbnow,bttvb2 l' f3 L% {- c) B3 k& n; |
【做　 法】
1 ~# d/ I+ t1 r* u* U) ^/ E公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* w1 z+ i  G
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5 q% h/ S8 W  o- I8 b
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A1 O( i; X5 w& F
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; Y' S' e' U- E- l5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。0 J* i( r" @/ l  _. T/ h
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 p2 E, Q" p- t, h
【材　 料】
6 z: C2 X. Q# C9 d2 R; N公仔箱論壇小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X6 B% h( H9 p3 g/ Z% _
西式香腸         2條( i9 r' J: z: u0 V  j
芹菜         1支
" z- P7 P+ Y: w. rtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
: O. B6 `! t' x  M+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
& m* K! J+ u4 l: l公仔箱論壇
1 s0 N4 v( l% y3 k3 k& D5 D$ }【調 味 料】公仔箱論壇1 S- T/ c- |4 |/ C6 X$ u. B
西式香料         1小匙
  K- ~7 [# m5 o: o# j6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb: p' u3 Y7 l) L2 F0 N# W
黑胡椒粉         1小匙" D/ U% V* C! P1 Y. g) r& \4 x
鹽         1小匙
- {5 ^, C' O& k3 A公仔箱論壇
$ H( e' t9 }; u" e0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇2 e% p  C7 t6 O! Z+ q3 k, k
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
. w9 l1 U3 [9 F% b. c5 D5 \tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  x) d& z% B' i% w% O' Qtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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os.tvboxnow.com/ z' X2 f9 Q$ f  L0 d& Y& }# S' v; |
百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ N/ I  X+ P% n2 D0 s+ `! I【材　 料】os.tvboxnow.com5 L/ Q2 q: \1 q8 J
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb, s& L- e  T. f& J" [( m) t' z
蟹肉         30公克
! ^% f" S! i  ]' ^+ q洋蔥         1/3粒1 U: o0 e  e' y. x, F
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇: v5 x& O! O2 d; G7 M; u: j
裝飾材料：: N+ b! d! {, g7 z9 Z% K
蔥絲         少許os.tvboxnow.com, Q( p1 X, k* S
$ h8 b; w; C3 H3 \3 h. C
【調 味 料】os.tvboxnow.com: `& i' p$ ^2 L* o! {
白胡椒         1小匙
! u8 I# W3 N! Y) G$ h1 U# U鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: r; o* a+ G/ B$ V7 h5 \& H9 {
香油         1小匙
" x4 v8 e0 M* Y! @黑糖醬油         1大匙$ a/ J6 `1 u: X: M5 \
os.tvboxnow.com+ v0 B( q: z: p
【做　 法】公仔箱論壇$ D3 Y- Z% K/ r8 P1 A# }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 K4 n- d0 Z. y0 E+ T# U公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。os.tvboxnow.com% w& U& }4 X2 @) }# a
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。os.tvboxnow.com# m  I1 m/ U! R" N- C6 r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# t7 W& f+ g1 k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, z; S; K# c. G) K2 n
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雞肉沙拉         
* u' o4 W! }4 e. K7 }' \5 c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】6 v4 {- j5 u" M3 [
雞胸肉         1副  ]; {; E4 G# n& P) a$ \
蘆筍         100公克3 E$ U* m' W. r" ?1 F
紅蘿蔔         80公克
" R5 y/ X+ X6 G( N+ r洋蔥         1/4個
; p' W, @$ \3 y' P6 qtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
. T& b$ n* V: Z( g. oos.tvboxnow.com海苔芝麻         適量os.tvboxnow.com& N: o. G/ `# e# E, t9 L* R" a
公仔箱論壇; W6 ]% A# N6 D
【做　 法】
. J) s0 w6 m* g( ~1 R( j) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
6 U: S* l! k. Q; s5 w' T+ E2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; C$ t, ^) U) Jtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 `+ V, ^6 o8 E& K8 v1 Ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, P' e  P+ B' [3 l/ `
【材　 料】
: r" n  ]2 w4 C; h7 _8 h" n; @9 Qtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
; C( W1 O, ~8 r1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量公仔箱論壇% v, ^$ p1 H( ~, |5 G8 P
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb' c9 g. Z- c* o: w* }5 D9 t
鹽         1/4小匙
  R" W; e3 U/ O0 u! `! J蒜片         1大匙
% R: i. j; Q+ d( b橄欖油         2大匙公仔箱論壇. ?8 ?0 s8 S' C9 i" L) q* A
七味粉         1/4小匙) ]) H5 o- Q! z% j- `* m4 M
黑胡椒粒         1/4小匙
; w8 F7 c( }2 h: ]! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X1 V' ?' x- p% b8 t! W; w+ E7 d公仔箱論壇【做　 法】
$ y0 ?; C* e! j) I: Q% J  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 a. }( S# }/ Y- u公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇% d1 X( }6 O4 b; ]. J$ D9 w
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& P3 T6 D, k1 D1 W- J$ W% l公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" h8 B8 x( c! n  f
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 {3 W  [& R* {
【材　 料】
& h" b/ x0 D5 I* Q  B6 l/ p3 o鮭魚         200公克
5 [; X6 x: d0 `! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb, |" B0 b7 `) ]
蒔蘿檸檬醃醬：
& y$ h3 D4 ]' _. gos.tvboxnow.com蒜片         1小匙
! A: P6 @# L, u* z* n2 Q公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇1 B( e# \/ g  r  E- S" X
海鹽         1/2小匙
) l) {9 K$ n. C% |9 {- S% t4 Ros.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙公仔箱論壇: h7 n/ s2 t. V% M) G* n9 z7 f) Y
橄欖油         1大匙1 H9 E+ a) v1 W

( r. R$ T/ a8 R3 D- S8 Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 I4 \' L1 }( U8 i7 x# k8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。6 X8 B7 M3 d; f' r
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 J1 x- C  p6 ?* b& s) Hos.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 M( h- u  u# H, G* |0 B, t# P
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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os.tvboxnow.com4 _0 C5 i+ d" T4 W

. a8 g2 X. B/ l$ T. o/ M& K) u- f+ r" Rtvb now,tvbnow,bttvb
  `! g7 [# \4 a% u  V- d' \; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
. x2 D9 n& }* |3 X% s$ a4 @- I【材　 料】
1 H5 u) b0 F7 _/ u7 A. z公仔箱論壇鮮貝         50公克
1 T# C& v* W3 q' k. g, t0 _5 u8 c公仔箱論壇酪梨         35公克
4 H: g- s  B! h6 l% ]2 mos.tvboxnow.com蕃茄         35公克
: p0 J. c4 g9 t. z. O. v檸檬         20公克
. e) y- E9 d% t# a公仔箱論壇洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  M* s4 ^, q: M) i% f- E. L+ a
3 @$ o( c; u  J% O
【調 味 料】
$ p& b- M0 {3 J9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc3 e+ I; j9 I) ^* A+ u. ]2 Q7 u  I
紅酒醋         10cc$ \. Y7 Y( H; K2 I
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 X" `" V/ D# Q1 [" ]
鹽         3公克
3 ~$ h/ Y3 r+ n4 P: n, ?0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
+ L& y# Y# Z9 V% }5 O5 ~, R
/ _* b  X$ o8 @. a* ?' T【做　 法】
: K5 ?- b3 o& }5 j" m$ L2 [" ktvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* L  l/ x' H( S: j2 K2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb! m" s: L9 h8 B8 i- V4 I
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; B3 R  g0 d* P: u; G9 Jos.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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os.tvboxnow.com( R3 Y3 x* `4 Y3 y/ y  E
百匯拌時蔬
' p- Y5 y3 r, x9 R; d$ j3 G' N【材　 料】os.tvboxnow.com+ h6 W3 W0 y7 c
醃燻肉片         30公克
* N9 [* W( ^  |& K- `tvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
/ _9 z, l5 t! X9 N2 j! J7 {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
4 |$ `4 Q7 D4 Q公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* `% D: m0 l2 C
紅甜椒         15公克
  {9 f3 P( q6 p7 g洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, Z3 [: m* c" L7 @2 }0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; g7 R( M3 J0 h; _% ^
【調 味 料】
7 ~  U& M/ f1 M% M9 {芥末籽醬         1大匙
4 U: P+ u. e# K4 I/ C! H, S鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 T: R& ~8 L. D- S& j
細砂糖         1小匙
# d. }8 m- W3 ]  }公仔箱論壇橄欖油         1大匙
0 @, e. ~2 M6 z  T- U. V" W3 C8 Xos.tvboxnow.com白酒醋         2小匙3 q" s1 k' z) ~8 I5 O5 i/ _
6 s$ n+ E6 t: f8 b5 l9 B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! S! ?; I' H  D/ B. `* D0 G
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇9 i/ n" T( Y3 _3 _
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ R% l1 R3 d" W- C- k/ I公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
1 P, O$ f5 T. n* u9 e: g4 ?) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' D) L, ^( r- r' U# btvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
/ ?! y# O4 w- P蕃茄         140公克os.tvboxnow.com) k* f# X9 a6 r! x7 {% O3 i5 \
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ x  e" @* Y' l+ `
黃紅甜椒         80公克
; [% U0 B/ ?5 Q3 Ros.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
  z; g9 ]8 I+ A" S' Qtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
1 P- {7 H) ]6 K【調 味 料】os.tvboxnow.com: ^) Q) \. {' |/ k! A
檸檬汁         2小匙
% l1 f) j' ^2 g/ J細砂糖         2小匙9 s7 e% ]( w  Y& v/ @: \/ c- b
鹽         1/8小匙
$ u  ]% }& L1 s6 K) Z$ dos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com" Y5 r& X' d/ d, \( W7 d" C

) I: t+ |- g( t/ V6 x6 {2 Y5 S【做　 法】
" D$ c; x5 ?" z6 u7 v1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇! a. J; Z. P: ]" B, D1 m
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ B" A. z$ v! ]1 _5 ]8 N公仔箱論壇8 U% B+ d6 I% t, H+ [( |7 _% p2 a
【材　 料】2 }4 k' J  Q2 L' u, ]
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^" ^# W! {7 q: |
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# l; t3 B- D
九層塔葉         4片
; f' Z6 @. ]( I( z  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c; G+ m9 c' Y% E! X+ d  Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 |9 a' t2 g0 }8 |3 k* |; j青醬         1大匙
5 ?1 }3 }3 p1 \7 G% P& ]; B公仔箱論壇, `4 |; @4 }: F- B
【做　 法】
5 U8 O& l0 \% M0 F9 C8 S0 w1 [* P1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& A4 ?2 B" F  V$ n
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( |5 u. r1 v  Z6 ^0 F
凱薩沙拉
1 ~7 w: F6 A+ [( H  q; J2 fos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; q2 C1 S$ \! o+ h' e+ C& X
蘿蔓生菜         1顆
& v  U' }* }% ~& j. u& H麵包丁         5公克! E& X5 J* c$ Z- Q5 M0 q# z' h+ m; A
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 Z$ j3 X# a3 e
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【調 味 料】
5 v+ O$ {4 M: }4 m& v/ _" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙& Z5 q( j2 m4 f, g1 n
os.tvboxnow.com: B8 S3 P9 K9 X8 H+ I2 j8 D
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! D& E1 [- R$ M/ u. V& R
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' L& ?+ G# {- L4 r% G5 N1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 O# y+ u" p! c# a2 Z/ ^& n) v
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 G$ A# w# b; H
【材　 料】
  P$ V: ?( x% k9 R6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻, R+ N0 b0 `1 a3 H& U
水蜜桃丁         30公克
" v# S  S, |6 z" Z, Z. u) J原味優格         30公克
# N4 N: x/ ]+ A5 k% |4 Z- X0 ?+ x% l8 \* _/ V2 l0 ?
【做　 法】& _3 \  a3 Q8 U1 E; F7 U7 Y) r; h
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 t/ d. ~  `, ?8 Y0 c
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d6 |. J; b$ i4 B3 ?* ~# T$ N( w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

! `4 V! [7 I* @9 O$ R4 m蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇( o- Q8 y+ Z/ r* G3 U
【材　 料】公仔箱論壇' N! T) o# y4 e2 ]2 S
胡蘿蔔         100公克, G$ |! b+ j( D" q5 r: _8 L$ {& J
蘆筍         70公克公仔箱論壇! a3 l1 m, h! i2 ]! n
紫高麗         55公克
! u+ s4 A1 Z# C, g( M+ J蘿曼         180公克- o$ ~( P) j1 ?$ g
香菜         15公克公仔箱論壇9 _: `' Z' V3 Z6 ?5 I- t- F; F
水煮蛋切片         3片
* E3 @& E& U5 K; b7 S公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克* H5 }" Q/ x" h9 {+ z
細砂糖         10公克
1 Q- E: J1 _' J! Z9 n& H梅子粉         50公克
0 F2 o8 X8 q5 ?9 p) X; o& a0 {7 j/ Xos.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
- @* a2 r4 }5 B+ G4 G9 f6 n4 Ios.tvboxnow.com
- V! v+ J( L2 I公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% Y- `2 V; B# P, h( S
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 r8 ]  @9 W- G, _% ?
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。" i4 b8 t, j3 k6 W5 n/ X8 ~
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。! P- \4 A& t6 r, O2 l
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

3 {% L7 X% y! ?  Wtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
  T9 a2 Q3 H8 o( A- Y% J6 B4 q+ `9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; k: y/ L* Z  N5 P/ A4 k* `" d* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
- \( ?5 ~# n: q) u& A) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb, L9 P) [! h9 |/ P
石蓮花         3片
5 W2 G4 T# A7 B2 D% w/ s/ m" [% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克os.tvboxnow.com* |) M/ ?- w$ j1 h/ ^
雞柳         65公克
  N  E1 [  R5 w- U' h2 L0 Y7 Q7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條公仔箱論壇$ Y) P( t3 c0 Z, @+ S$ y
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb  P6 {) j/ Q* O) d! s
沾醬：' k$ V' a+ E- ?
原味優格         200公克9 g  e# Y$ n8 d0 k, ]0 M
葡萄乾         55公克
- N0 H- U# f% d, r公仔箱論壇
+ B$ J1 M& P; j+ m) |0 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ S: B% T$ e# [* F公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 T  E5 C/ `" P" W6 v
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  L* e$ @$ j# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb4 F* U. g, f" P- b8 q: j
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。os.tvboxnow.com6 U8 @( M4 W# y! W4 W" _
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。