材料：8 ]+ O' v) J9 ~* L" b8 {
急凍大海參1條(約20克)
t) b5 j" U! f ntvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包
. ?# p7 q% W5 ?* f5 \os.tvboxnow.com有機紅椒半個
; K4 l. h+ b- P# @5 g0 [有機細蘋果1個
( L, a) k2 p @. d# [有機細青瓜1個
" P& C$ j Y$ m( w* J! c有機羅馬生菜1/4個
" E6 J2 a7 `1 T& l. F飯半碗
# W7 U( _0 k6 [6 @2 s2 g( D `黑芝蔴及燕麥果仁片少許公仔箱論壇% V U# ~0 K4 v/ f
" R7 d- ^/ a: ]% h! \os.tvboxnow.com調味：os.tvboxnow.com& X$ _6 {1 T. D
蔴油2茶匙
l0 O o- y* U" Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉1湯匙
' c: u1 J7 Q- B6 T豉油少許
- E6 V+ G$ N5 }tvb now,tvbnow,bttvb沙律汁適量(可不加)
; j7 l$ u: t/ g/ Y- r/ m: Htvb now,tvbnow,bttvb
H! y+ h D- X7 ?" L0 }6 e- a做法：
1 a) a, T( v# Z# o, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇; B; J- W. E& O+ F7 [+ m+ p
1 V6 i" n' a( E2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
2 A4 b+ w) P% |0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s. P/ M' X" m4 u4 T公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。os.tvboxnow.com( l- [% Y, N9 u! @
3 I% Q3 ^. k, b公仔箱論壇4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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