材料：tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ M* Y6 G S2 ]& O& K a# I
急凍大海參1條(約20克)
6 d8 e# ]4 J* {4 n# u, L$ v7 j公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包
* m$ G5 B |0 [8 k' @ U有機紅椒半個tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 `5 B# Y1 c7 x: N3 ?
有機細蘋果1個tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ D: k5 _! ^5 D: }
有機細青瓜1個
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飯半碗tvb now,tvbnow,bttvb2 t( P. k; ?5 p0 C5 ?2 T
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
& D# U% @" A: a/ y公仔箱論壇蔴油2茶匙
. ~) {# g3 ^3 g' ^' r$ Q, V$ ^蒜蓉1湯匙
+ w/ h; V* Z3 i9 J) \公仔箱論壇豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb. B7 @. v# [& h- g+ t j. `! Y6 y5 x
沙律汁適量(可不加) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. ]; u9 ?) S6 x5 J) B
0 K' {2 d; Q0 L' x* Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：
& \$ z- |7 S' F' Utvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇1 h: r. P: |4 u" C# {. N
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇5 W9 j* Q! n$ r: }5 C T8 i$ \: O
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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