材料﹕
& r7 Y2 o# A0 d2 l6 X5 `: rtvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
8 y) ~( v3 `" W7 u! _0 O1 r. ytvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）2 N! _ e# V- S3 i
‧淡味橄欖油 1湯匙
, M( N3 }& |6 x‧洋葱 1個（切碎）
" U5 W; B/ `) z7 V5 Y5 }os.tvboxnow.com‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb6 h: P& x# w. K% U) q
‧咖喱醬 1茶匙
e) ]0 }% |/ `' J8 K1 bos.tvboxnow.com‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C' m; Y) |2 M. m
‧錫紙 1塊' A x; W! F- \7 ?
‧水 半杯/ R& H: M0 w% }3 |: E# z0 T& A/ U
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* {/ S; T, K' V% E/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕公仔箱論壇0 ]# [! ^8 t, R3 m4 L2 n
1. 將焗爐預熱至180℃3 |9 k$ G ~( P; T
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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% {3 G H6 _& Z+ n4 e% etvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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6 D+ e/ a) E3 K# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb; _$ A+ s, }( N) f9 D
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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