材料﹕
! S# k$ k1 c% O: Y+ \9 L‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
$ p, k- U; u# S7 W% Y2 N$ T) yos.tvboxnow.com‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
. x' ]/ @# u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙
! v0 r3 Q, {3 otvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇4 q" f9 S) {4 a: d0 y6 E k$ V2 Z
‧乾葡萄 2湯匙
2 W7 D6 L* ~1 S6 n6 O公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙
* X* ?: w7 o2 P$ g4 P公仔箱論壇‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb: J% S# x+ v5 c8 P# m8 J$ d {
‧錫紙 1塊os.tvboxnow.com7 { V3 t# ~. A/ ~
‧水 半杯% j$ I4 a4 y" z2 S
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步驟﹕8 X; W8 Q. F* w
1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb* i! M0 ]) d# |# n
$ j% ^7 g& b3 `5 i, Eos.tvboxnow.com2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
9 d1 s) N S) ~6 K P+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' C( e8 c% k& ] f4 A2 P: e
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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' V' H3 y. c: g8 }- `. r0 x2 \3 E9 r" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5 o+ `$ f5 q+ B; d2 F" H0 L! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇1 u% y' C R# X5 y
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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