材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 H' y: \3 B1 \% p* r
醬汁
2 I$ Z& H) T+ ^% c4 Z: r芝麻油 2茶匙os.tvboxnow.com. \% K) F; i$ U; c1 e/ T6 t# c
椰子油 2茶匙os.tvboxnow.com+ L' _: ]" k9 D7 y1 C
新鮮菠蘿 1個1 q5 a5 @; D* D$ z& B$ w/ B
紅椒粉 少許os.tvboxnow.com, t% A$ Q8 w0 x7 d7 x0 `+ m7 F2 I
薑碎 2茶匙
/ \. D$ Y' e; m2 w公仔箱論壇鹽 少許
1 ], E4 q8 C) ~# y0 @! M火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! X! X* B0 k/ n; ~
藜麥 2.5杯
$ [. r. Y% |7 T. x- A) |3 G& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個
$ ?/ y% v( {5 D/ |: S葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A" Z- D0 l5 w2 T7 b( J
腰果 1杯
% Y5 {6 s% Q! ~蒜 1粒
/ z1 a4 M% Q" a" x2 rtvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ L' M! F4 X/ H' |
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Steps
( o) @6 _- N* Z" N! [+ x+ U1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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( s$ u' c3 c3 U/ z3 U+ g) c4 A6 E公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 O; R: O! b& S' ? G
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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