材料：公仔箱論壇6 ~) `( m ~) d1 S/ e8 B
醬汁
$ L0 S) Z1 m4 K ^! _; \tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙os.tvboxnow.com0 {2 j9 | G Q% C, R! W
椰子油 2茶匙
! G$ I1 N2 E+ b/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個
# c) ^1 ^4 i+ q% c6 vos.tvboxnow.com紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb, G% C# K. j: P9 N
薑碎 2茶匙
6 L% H6 E) P6 h& ]8 zos.tvboxnow.com鹽 少許8 @6 V; E$ H E) ?! |" p; Z: b
火箭菜 1杯os.tvboxnow.com, A: \: o- s4 K/ U3 U( v
藜麥 2.5杯
$ a# e, _9 ^( d; g, S紅洋葱 1個
( ]: G% ^& \9 o4 k1 c/ a. h0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條
7 D5 m: e3 ?: u9 M0 `) @1 Xos.tvboxnow.com腰果 1杯; l% G* A! U3 x
蒜 1粒
# f; J1 K2 F5 M- W. Y6 gos.tvboxnow.com去籽小辣椒 適量
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" ]/ ]0 a: M0 s, Ptvb now,tvbnow,bttvbSteps
# k( w% ]. @/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。os.tvboxnow.com1 o9 Q9 T; A! V9 v- d/ y
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。4 `5 v2 q- P, \# P
/ }: ^% }5 M9 V) d- n4 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5 c3 @' f% H2 b2 D) M2 \
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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