血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 $ j6 W- {. y# n8 E. `
12招分別是～tvb now,tvbnow,bttvb- B# f' c$ z; j" \; ]! V7 I' T
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, j7 {) P7 F
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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: @. j" d* t& p. D第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。3 J" ?* v: r. N" f7 \ U% E2 c1 m
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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9 i9 t( V& G# ~$ E' e) _tvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。os.tvboxnow.com! X( }1 J: m/ z* j0 Q; p! r( B. Y
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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1 n4 f* R# q W; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G9 _' D) N; ?! l% S2 O
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 O% z; h" W* N. E/ A9 p4 v
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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+ K. I, @7 @' \! {- d: X* Eos.tvboxnow.com第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。: X; G1 p! J+ y9 G/ F! u
7 ^' P' q+ D. y9 I% D* A公仔箱論壇第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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