血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 ; a$ d- P: m# n
12招分別是～
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' ]# X0 J+ i, b) r$ U第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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) j6 A/ T4 |/ g; i8 _公仔箱論壇第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
& R: U6 X i$ m$ j$ J, W0 C1 r0 E: p; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P; V7 u2 D" O) n0 Ltvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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: ~ F* e3 |1 U3 u! P/ h第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb3 w# N+ u0 @6 a9 C
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。公仔箱論壇4 d4 q" h% _2 s" } Q6 D' n/ V
! ^# x& x. F) A! J7 i6 r1 Q/ G第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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3 d( A" C2 v# f7 K- }% F, m& R公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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$ {. G4 [3 P9 U第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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