[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜/ j5 W, a. W* b: K" y+ s
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb) g/ w0 Q# m4 ?9 s  J

! X# y; X( _# H; v7 }7 r# E( T5 N  rtvb now,tvbnow,bttvb　　2、加強鍛煉
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3 r( J4 p( x3 Y公仔箱論壇　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
: p4 [! O% c' m9 z7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B' Q1 X* L4 ]4 T
　　3、睡前別飲酒
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　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。os.tvboxnow.com- K- m! x  z* A* W# S

4 P, E' D$ V( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、枕頭要適當
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$ n/ {( F' A* Z2 ~, x  a7 s# `: c　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。( `" v" K2 I& e5 E, N9 u: \5 X8 O! y
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　　5、用加濕器
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5 Z; C( f) R  V1 i4 l+ d) L公仔箱論壇　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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