1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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9 a6 J$ ?7 H* u7 Q* \1 ~ E: y 2、加強鍛煉* M0 }1 x, W! H) p k! @
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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; \# \3 O. E$ j 3、睡前別飲酒5 c2 y- V* U8 n. I
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇) W, n/ d& I& a* J2 f
0 y& |& l; m, x4 k" `3 Oos.tvboxnow.com 4、枕頭要適當
- B/ Y+ i1 h: n6 H, E3 Z. y" F- btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) _, b) k$ D; s
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb# S# W: t8 E: j
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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