德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計2 u& o# q8 q+ U8 g; l: h
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高公仔箱論壇7 A( D) W2 a- F0 W- z. t+ Q
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
/ A: V4 V' i' }os.tvboxnow.com 又可避開不必要的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f# k" T: t) ?/ Y! D
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
! p7 _ _1 T: B# C) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙tvb now,tvbnow,bttvb1 {1 Y8 W! ]/ Q+ I* f9 |
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。. D- ?$ _/ }. w! @0 P q
: Z8 ]- W7 U5 W# q1 Z# k/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
* Q# Q3 V! X6 B) I 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
a: f* G! I0 [+ I公仔箱論壇 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
6 Y5 a C& o8 y' C8 l) F$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' B2 s: p0 d& y1 ~' h
1 R: `; y3 L# G7 A& Gtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
" |5 K) m( @4 x$ q) i 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
y3 O/ O9 s% ?3 a% f7 |8 nos.tvboxnow.com 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
x" G5 T9 s% n. Z/ x8 \tvb now,tvbnow,bttvb 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
1 N4 A0 T! o# }( @( | 疾病，何樂而不為。
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8 n3 T, B. [6 F公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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