德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
, R1 ~5 n) R6 b( b; ^ ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; F) B' k+ Y! d( C
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，& e Y# [, Q; B, M+ m
又可避開不必要的疾病。公仔箱論壇( a1 C {) W# Y7 g
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
9 P# F3 P1 G' b4 g2 D1 \3 L. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
7 f5 P) P1 n2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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# w6 L0 x, u' ?$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
4 _% M h% h% {) o" e8 [% Fos.tvboxnow.com 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置os.tvboxnow.com: c% [' |' z% g9 I+ y9 L: r8 q
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
9 _6 x, g2 t/ Y) A2 j, f- O* h+ Cos.tvboxnow.com 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g6 V( ?' z& y) ]. i- d9 V
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缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機. H4 O! _5 |( t7 F. r6 t* {; Y: U
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，os.tvboxnow.com6 F! P8 y" T) ~8 g- s# T
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開os.tvboxnow.com" T: y- g. M; `' M0 V1 s$ ?
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
, A7 N! r6 B7 @2 c a$ ]1 f2 G0 e 疾病，何樂而不為。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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