德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
# }) L# }; r. a. Y9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
. u0 s' y8 }# O5 V, g- M+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
+ O7 H) @7 z+ a- w- Ttvb now,tvbnow,bttvb 又可避開不必要的疾病。
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3 C! O9 v, v6 f6 i! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支3 e. ^5 x8 b' x5 u3 }. Z# Z
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙! h8 {- \" U+ O6 g+ Y6 q
腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，os.tvboxnow.com e/ V9 G% e0 F) W
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
7 H3 y% a4 P5 j& N4 n# _tvb now,tvbnow,bttvb 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最公仔箱論壇0 x* c9 U4 v( \! V4 U Q! c
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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& G2 Q7 W f# k& a" R3 Htvb now,tvbnow,bttvb 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
1 ~6 M% u/ J% U. k公仔箱論壇 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
0 i0 O- r" W5 e2 J3 {% W 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
) k. B0 R6 Z& ?# W- H# xtvb now,tvbnow,bttvb 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( h2 a7 q: G6 e
疾病，何樂而不為。
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: n0 d9 O9 B5 W5 s! Mos.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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