長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間tvb now,tvbnow,bttvb! n) J0 } u4 t2 j
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。* M& O1 g2 H- R3 r/ U
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) c- |: v# N0 s5 D6 a: ] G2 J4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛3 m. ~, w* r3 z* _" P/ A
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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提高記憶力
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/ {7 u# X" ^* D. K德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
, e0 M; w$ @9 x s5 Atvb now,tvbnow,bttvb 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
4 Q, ?% A F, F; @4 q: Y公仔箱論壇 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
% x- M: p- q8 |% B1 j 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。os.tvboxnow.com: T+ T# U8 F$ Y0 _( F
3 g3 C! F8 h0 S c去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], J2 M+ m' w* x
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶公仔箱論壇1 I* N- j" C& y9 t" h O) q& J
，使他們在考試時有較好的成績表現。) w, q( b8 H' @
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降低心臟病發生os.tvboxnow.com# l2 ]$ E3 J: b& z, x
; \$ s) O, N- K. N6 `4 Y; P( ?5 H5 \希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
7 q' p5 x1 ~* G' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [3 _ A* M% \1 _, ~. q% ~; H% Y; P
研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示tvb now,tvbnow,bttvb) F/ ?% k! F5 H9 `2 p4 I7 B# B
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的tvb now,tvbnow,bttvb, ^; e+ X/ n2 [) u
危險較前者降低了37%。3 [5 M3 Y) b$ B8 X: S
/ m' V3 k- |! `& v% @/ w0 m; x3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
( U( L. g; ~ l* {4 _& C% g8 Gos.tvboxnow.com 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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. [4 z1 `8 }" C5 u* K你應該休息多久？ T4 _- H# Q8 g, c
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
8 X) Y3 J( s# ^9 S+ t9 }6 S 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: w+ ^ P5 ]) p+ h
動眼期。os.tvboxnow.com! `2 B2 B3 r5 x3 Q7 ~, K. Z
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) j* D: W' p4 w" f
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
: M# z8 e/ G" H: h6 u( F O! z$ d6 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* S8 r( g3 v- ^6 n3 @+ q( z
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
" X5 n# A- ?, A/ u& ptvb now,tvbnow,bttvb 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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