長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* ^, N4 b# w' i3 g
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B+ c# `' L3 E" S
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提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛tvb now,tvbnow,bttvb7 w' k6 Z# s* v0 ]4 [3 Q5 w9 V
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。tvb now,tvbnow,bttvb' i2 l& J; b8 ?
* x( o- G% v" h& X7 N, c提高記憶力2 J9 ~5 Q& A$ z, s* R& ~/ B/ p; a
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
5 X9 X. o1 v% C& jos.tvboxnow.com 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。os.tvboxnow.com) R j* C' j; w$ a0 T2 L4 N. Q
6 q* r# v; G v1 r/ Vtvb now,tvbnow,bttvb拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以- a4 }, h0 V$ M8 E& E: ~* x; \, l
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
+ G' Z5 b) O, h8 ^' V: \ 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。4 a1 g! j/ D8 W3 R0 G2 o: k
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical os.tvboxnow.com% G8 Y% h' y0 M3 o5 \4 I+ D" K8 Q3 O
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
: X8 a q" K5 ^, W3 I+ h: w0 d1 m公仔箱論壇 ，使他們在考試時有較好的成績表現。os.tvboxnow.com4 T- }: k; Z; I2 D0 S+ `" j! l# Y9 B
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降低心臟病發生$ f' y' r% V) t( V% R! j
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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5 j3 o- f+ p! ]/ Q9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示os.tvboxnow.com! l% D& g2 u. \! Q
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的: L9 Z# l6 p. Z4 x/ B
危險較前者降低了37%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q3 B" ]) Y. ^) [
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
+ {5 T: }2 m9 y1 P 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。- T4 Q# D9 i6 x7 k8 `
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你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb3 @% J/ k1 q) V
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
5 C! z, ]- X7 N: z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。$ d% k) q4 S$ b' ]; T( q6 h
" ~/ x# j; x" M% b; ^os.tvboxnow.com睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運tvb now,tvbnow,bttvb: u9 M9 C/ _( s3 s/ K8 ~1 m
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一公仔箱論壇' Y; F* B2 T1 }& W! _6 L
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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