你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
! j! t6 ?: @( V, j) a% Z. m- q公仔箱論壇 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
9 a- n$ |( G- Y$ j N9 y: G4 e9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
& J2 n' T( Y2 U7 b, {$ C! ztvb now,tvbnow,bttvb ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
+ K$ N6 b+ n' T' e; d- T* K; P$ Q 性不同。9 L2 A: V q, Z7 z# M* r# ^- Q
) n% [! S l/ f: R& ?公仔箱論壇例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平os.tvboxnow.com( U8 x9 Q/ j: i( H7 f! K' Y3 f! q
復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
$ K# X: O" e# h- b; \0 a% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
- b1 S9 c: [3 N& Y H7 K/ w9 W4 K- A' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T' Z( P7 g" ~; d4 V楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛tvb now,tvbnow,bttvb1 o5 E$ V1 ~7 l4 u" Z7 z
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問% z l$ G; w# ^/ Z+ q6 v" c
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：tvb now,tvbnow,bttvb4 M; B6 o) Q( [
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心os.tvboxnow.com- x G% K n- `& N; r! ?2 O: q! `
情，的確可以達到食物紓壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o" I/ n- X. A( ]' F9 F$ E
6 o- b! m. |7 g H4 K/ i充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: g- Z5 x/ ]! m
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與tvb now,tvbnow,bttvb! a" {, }& @! K" N+ l
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 公仔箱論壇$ T% z8 T7 y; B' y2 G+ s% S' k
; }) H% [; X! ]+ btvb now,tvbnow,bttvb按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
+ v6 }$ N0 W% z* Q2 Y公仔箱論壇 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 os.tvboxnow.com1 T/ |# O$ Q$ `: W4 @; t4 b
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
1 v3 ~- b' v- t' uos.tvboxnow.com 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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$ a! w- v6 [# ]& ]使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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: g) H$ G% N& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
# x3 o# V/ F n' p6 u' Sos.tvboxnow.com 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，os.tvboxnow.com7 l* e% P4 n- m3 r
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。os.tvboxnow.com% v1 e0 Y9 E* i7 S, X- A
7 _4 W9 g0 ^) M* y" B' R5 q7 vos.tvboxnow.com楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不os.tvboxnow.com% T$ F0 f( B! `( B' z) G
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 l. v) u, x# m) O
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及tvb now,tvbnow,bttvb* x+ _- I9 z" ?
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)公仔箱論壇& e# e _" Q2 s5 f
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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