你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
, K. A0 N4 Y/ d- _) }3 H 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
+ X, w: |+ z* P( y, @! B 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 f% d L. m' `5 O) e& I: w6 ?
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
1 q6 W3 G0 k. [5 V8 ^) X: i5 L$ m 性不同。os.tvboxnow.com7 m. T) r: O! F
& [2 v- G; z W例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
/ G/ t/ n- a {+ \6 p2 N# H8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
+ r* N0 o$ n) Nos.tvboxnow.com 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: t5 W* l' q1 ?% Y7 Z/ `
: W1 C$ v" p* Wtvb now,tvbnow,bttvb楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛( O; I+ i* |: |; v/ d
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
8 `7 s( _, q6 I; f# A 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
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& B$ ]* @# F8 `+ c- J避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
) K4 R. f$ a4 z$ {7 x3 r1 U- \ 情，的確可以達到食物紓壓的效果。 ) t8 v B* M4 i3 J r! m4 r2 |
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 公仔箱論壇" w: j$ e9 V7 @
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與. |$ S% K% R: r# ?* K! C& p
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: v7 O9 p4 y; p
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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: P, j) } T* D- b+ M% m( ^8 |os.tvboxnow.com找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，1 M3 f3 @( b" s/ H( Q! }
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 os.tvboxnow.com' i; O+ M: K* B3 r6 d. k3 y: g
8 ?. M# A6 d, a: S2 @; Q3 m* b使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
) R9 p1 @/ l, P8 G9 |1 O+ B$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ f S4 t+ \% u- ]% R
遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 @5 w+ }, e; W1 p) z
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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( x8 C/ S) B" \/ ^/ r1 I% S ]* P- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
8 H/ ~6 L$ C* h公仔箱論壇 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不/ r' T" T7 [) z3 ]) h
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
; b8 u/ n; f5 U& Pos.tvboxnow.com 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
9 M6 T6 S# ~1 ~公仔箱論壇 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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