失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
/ M& M0 k8 t5 c, V; Q; ] 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：os.tvboxnow.com9 E' }& g! H0 F, J! ^
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3 U) H4 e* Z1 Q& F$ g公仔箱論壇脹氣食物 os.tvboxnow.com, W8 b+ ]2 f! V n! }' r
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、os.tvboxnow.com* M. _7 K# @1 _* A, v
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
: f' i# L% C0 A3 r! p( {公仔箱論壇 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
9 { X: z' Q; v9 W0 w 酸飲料，也是脹氣的問題食物。( }% G# f6 r; k+ A
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) n$ W; ]0 R4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
. N# }" x4 \& y1 n- ` 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ W1 ]5 f9 ^8 M8 ^! ]! P! |2 `, v# F
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5 F7 a$ @: F! m6 H I油膩食物 4 n, K( U* @4 _' s4 c& J
$ Z8 |2 Q5 g3 a. ?0 e6 L公仔箱論壇晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
" }! ~" B: j% M! c+ btvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb7 K) X# S+ E6 X) U4 Z
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上- L: c/ o+ p5 j
升、精神興奮，讓睡意全消。tvb now,tvbnow,bttvb+ f% b0 y, r, j5 T& [: D6 N) p
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3 W) H; q( R" \$ z: X) B0 t含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心公仔箱論壇9 t& y! s- F( m7 \) Q
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ N `1 M3 ]& j- m4 m1 n
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# v( n3 I! o8 n Zos.tvboxnow.com含酒精飲料
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- _# E. {$ @$ ]1 `+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。os.tvboxnow.com, }1 A2 K8 B$ _/ W' H2 d
* j' _2 V1 }9 V3 R5 s( Y" r* i" x專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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- N& V! @' o; [- n- x2 ~5 |2 L0 i文／啟新專業健診機構◇ tvb now,tvbnow,bttvb+ l; p9 F, M9 k# r+ F! V0 r
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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