失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
9 _8 _: @3 R; ]* w. x( W) ^ 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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1 [) m- t) ?( W/ ~& aos.tvboxnow.com脹氣食物 $ l8 P% E2 p" D( G; i
; k) r* f' U' I3 Z2 [( U2 |* \公仔箱論壇在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
) ~- @3 a7 n) H0 C2 q 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
) y9 G4 b' A+ K n" a+ R 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
0 j( f- r9 ^& |! W( yos.tvboxnow.com 酸飲料，也是脹氣的問題食物。2 ? m7 V0 y d& H8 l/ I
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) q' Z2 U \5 G4 O1 R2 l: A* J# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重口味食物
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: Y1 F! \1 C! S高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒tvb now,tvbnow,bttvb% v1 u L( D, ^/ B, J
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e5 Q, \' D- \6 c! h
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8 ]4 F. E$ `2 T( }# k. p1 X0 i5 T+ q油膩食物
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5 ]* E8 \( B# A+ W7 ^7 X晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
& _8 z7 ]) c# @$ h/ ?0 V* ltvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* ?4 Y, D) f& W1 I4 [, V2 d
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
2 n2 j* v2 Y3 X/ F# f7 ] 升、精神興奮，讓睡意全消。公仔箱論壇5 n% s) M1 d. D4 [/ b& g7 }
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心os.tvboxnow.com* X* c) [+ d0 l8 D+ f9 s4 L6 l; ^) Q
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。os.tvboxnow.com1 Z) G9 @6 v( }; r& i6 R
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3 x8 v# R9 ?$ V. s含酒精飲料
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2 G4 L p/ Q0 d# ^1 u. y q; I U, ~酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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. [2 V* @) e. C( B( d專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。& c2 x8 I4 k% `( w3 p6 G, X/ n
0 v% q$ g8 T. w% s; s; ytvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇ tvb now,tvbnow,bttvb: C3 I# H" g" Z, K
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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