COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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护肤策略：
( P, z' Z" o. `( Z/ {os.tvboxnow.com 皮肤症状：
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0 a1 e/ e6 B' V) Y, d9 m: o 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
* ?: _# T2 V) _+ t0 W; J* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．面部长斑。
+ ]) ]& U, ^, c8 W! p8 a! I; ? 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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7 h' |# U: R; {; E# J; d# U! b 应对措施：
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* B, k& b+ @- h9 G0 b' |. {% V5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、重视皮肤基底膜层的保养：
0 H7 ~6 n$ `1 v; K, k 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。公仔箱論壇/ q; s$ B9 ^ [' Z& g$ ?
7 T' p& {* ~9 I; Eos.tvboxnow.com 2、注意眼部保养：公仔箱論壇( A: ^& x1 w% i
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D& a/ k2 u" D" | k9 v, U
, H; T2 x5 u& o" Z8 ] 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。" H, q X0 J6 d1 W2 }% F5 L8 D; W
4、多喝绿茶或清水。
; m' [7 @0 P9 n* G- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多公仔箱論壇7 O3 V, u2 r. f
健康策略：
4 J; s6 `/ n& J5 r% J9 nos.tvboxnow.com 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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+ t4 U6 d/ D# J" @/ P; d* \) vtvb now,tvbnow,bttvb 手部运动公仔箱論壇! w' F' }% ^* l( ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- q$ p* ]2 I& J; S8 q公仔箱論壇 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。* v" d* {; o8 o% j7 N! d% O; w3 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 p, G4 G# C v! Z/ D' w4 vtvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。os.tvboxnow.com: x, _$ d+ p4 x/ D
将两手上下摆动，放松。
1 s1 ^* x' J) c( bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k t; B V6 v
颈部与肩部运动3 ]- t2 z( k" y8 R3 N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
- |- D! t: e+ C2 q+ ], T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。& A. z0 t+ N% ^& r+ ]
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& p9 q3 b5 g4 [, S" ]2 b1 x3 m- u ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
+ F, t# Q1 D4 u; p" i公仔箱論壇 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
) I! b8 L; u) \5 X 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
$ w8 d& c L( S" I, W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。公仔箱論壇( G8 a8 w6 }+ n* `
, Z0 z @5 Y5 }tvb now,tvbnow,bttvb 脚部与足部运动
! ~! c6 u5 H7 K* B+ Kos.tvboxnow.com 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 M$ a1 C/ O/ q* v
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' [+ a: U4 B# [; I D5 S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 J1 x* ?/ o9 D! e: u6 P- k. z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
9 b+ y- T) T2 ^8 _' J: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , h7 N2 W- V8 a' o1 S5 b
手部与脸部运动5 g6 Q; ^1 R. x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x) }% h! L1 m
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 `: w# M _# V8 S9 d8 }& Utvb now,tvbnow,bttvb 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。tvb now,tvbnow,bttvb) O, \, |0 ^& A1 L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
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, U5 O, {- j. [/ M! e& ]os.tvboxnow.com 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% o' O4 a! f! ^* D公仔箱論壇 沿着下颚向下按摩。os.tvboxnow.com; B/ }5 p) c9 c1 i. S+ q% @% u- x
下颚左右转动各5次。
) s+ [. ]# z7 P! o0 q# ?$ z/ O, t# j公仔箱論壇 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% {2 _9 O+ l8 [; J; E3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! p9 ^3 g4 n* D5 e# e/ Y
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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