[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。os.tvboxnow.com" r7 }. \( f: C, E" u, p, M
　　
　　护肤策略：
　　皮肤症状：
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　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- J! D! p/ T0 }9 `/ l& W
　　2．面部长斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a0 h0 `$ m  F5 g. Q; \" M/ S
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
　　
　　应对措施：tvb now,tvbnow,bttvb0 y" _  k8 g- Z$ W: U* z
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S4 p9 o: C( o
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
　　
　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。$ N2 w! ]. f. z) w+ Y
　　
　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
　　4、多喝绿茶或清水。
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多tvb now,tvbnow,bttvb, h9 p  k5 P$ K0 S& e) `
　　健康策略：
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
　　
　　手部运动
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。公仔箱論壇7 X$ _( Z( r6 Q; u* S0 q6 N0 x
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。" Z" K$ t* r5 S
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。os.tvboxnow.com0 p2 M" l* R4 Q. L
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。os.tvboxnow.com5 S2 Q8 |6 `6 d4 @, r# p
　　将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; U% B5 M  a* G/ k0 N* e: m
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ m' E5 Y% S; X8 r. \7 O5 U
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。  q6 d3 g3 S, C1 X$ c1 I) i
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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　　脚部与足部运动; v# O, O& q: B" t/ C6 a" p$ s
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。tvb now,tvbnow,bttvb/ M9 E% j0 s6 g& P+ ^! |  s4 l' x
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 f. [# ?/ k5 K# c2 B( i
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
　　
　　手部与脸部运动7 M  Y, F, Z# p* H) t0 _9 S
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& y0 i  c" j' D. g5 w  u' }
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。公仔箱論壇# t. J) n  ?9 B  g/ V5 [
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E/ ?3 [5 _% Y& _
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　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
　　沿着下颚向下按摩。公仔箱論壇% t' v6 k5 ?+ y, B0 ]3 l, f5 N
　　下颚左右转动各5次。
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。7 N. r+ d3 x' r2 |0 p5 _# g7 D
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 j! i  Y$ q2 s. p3 s
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感恩！tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ _( O4 `! E0 Z1 f* V+ |
　　
　

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