肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q0 F% v1 J t; @2 v# w4 a
運動傷害 易增關節軟骨磨損
: c4 H2 J- [: _' g6 P+ b/ ros.tvboxnow.com一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
2 U @* b t. h3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。( i/ C- N) y3 m5 j* D
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補充營養素 緩退化性關節炎
5 a- f& w& R+ u. j3 ^5 D* ~在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇4 S& U" Q/ |, H8 w3 F6 |
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。tvb now,tvbnow,bttvb5 }8 N9 w& Y- N6 R, L8 G% b/ U
《飲食控制 防關節退化》
) L" S, K4 i2 t: O9 }! O; n1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
# k/ @7 r1 a+ e: ]% g% d8 h公仔箱論壇2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。os.tvboxnow.com+ c& i. t( A% k* E$ a! B# y) C
《保護關節補帖 6小撇步》os.tvboxnow.com) z* o2 ^6 Z. m! n
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
* T( K$ [: v% D' N8 Pos.tvboxnow.com2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
$ F* V. @8 N- P3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。( ]5 z2 h2 d9 q: n
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L/ T" C% ]1 \: R3 s( f
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
. _& l( p) B/ V) n8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 b! K6 g8 `& ]; ]( ]1 H
【每日適當的休息】：
* c; G% M- B6 ^) q% L0 W1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
: m, X0 G% [& B/ K2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。公仔箱論壇" E8 H/ E K1 q7 S
【膝關節炎的徵狀】：
) `% j3 i" N- t1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H7 C) S" ^6 P/ n; V( i
2.關節紅腫發熱，角度受限。os.tvboxnow.com. x5 b) N$ @$ z
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。8 w- s6 h/ Z* q
4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 d W. T" ~; g) o" f9 p+ V% r ]
5.肌肉萎縮及無力。
, l" K2 X0 B; F* e+ v- _ ]公仔箱論壇6.腿變形(O型腿)。公仔箱論壇7 k. f3 W( a% [6 z9 v
7.日常生活受影響。
# q" R" I( h7 c4 o# }% N公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：
. E9 O; \+ `- }8 \7 s+ l$ j1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E$ V; B% V. A* n- ~
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
# l5 \4 v; q$ m% P公仔箱論壇3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
% E# Z( B- [* u8 C6 v7 S0 V4.選適合的鞋。
( p9 Q0 q" ?6 A# u9 t) [+ @8 L" H( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 u/ G8 e8 w$ a! g o
6.參與緩和非衝擊式運動。
5 t: R$ e! R1 I) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.針灸治療。
" F% L2 A, A5 H, etvb now,tvbnow,bttvb【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
+ g- Q x6 `- m! q1.姿勢：腳彎曲踩在床上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W+ ?: {+ L4 _5 J# @
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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