肥胖是全民公敵,但體重過重,若碰上退化性關節炎,那可是雪上加霜、苦不堪言!醫師表示,雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病,但是對生活品質及健康的影響卻是極大,更是肥胖族引以為憂的夢魘。7 U3 w. ?& t! j3 }8 [) Z# B! S0 T
6 p9 }* [/ o$ t; ? ]; {0 \開業復健科醫師曾清祥指出,退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病,特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上,是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* R/ y2 n/ C8 m- H V- D
運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) a2 u% w ?- t9 y0 j1 W
一般來說,很少發生在40歲以下的人身上,但是在過了50歲之後,退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加;除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外,包括:營造、林木、農、礦工業從業人員,因職業性負重,或是運動員因運動傷害,也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb8 f: O- Q- S" F
基本上,退化性關節炎的病人,活動不夠容易造成關節的僵硬,過度的運動會加速關節的磨損,溫和且低衝擊量的活動,如:游泳,是非常適合膝關節的運動,但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度,若覺有相關症狀發生即應休息。
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! y, U" T2 j9 ]3 Mtvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎
& T! O3 G6 E! K* ?os.tvboxnow.com在平日關節保養方面,建議可補充些保健食品,如:葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素,施打或口服玻尿酸,其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中,特別是在軟骨中,具有強化伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份。os.tvboxnow.com- e3 p# X; x, Q( M/ S8 ]7 h
基本上,第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內,作為骨頭關節功能的維護,且可以直接補充關節軟骨之耗損,促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示,口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇9 r6 s$ g( Y+ K9 W {8 s# R
《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb- J5 d+ {! h" y4 \! ^* o
1.【應多吃】:富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。os.tvboxnow.com5 Q# P) l5 u3 L/ ]
2.【應少吃】:辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食,如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重,避免肥胖。
& O& j% V: z- N8 H" T% t2 B7 I7 n4 X公仔箱論壇《保護關節補帖 6小撇步》
8 z! x0 N% k d. H' R- I公仔箱論壇1.走路不要連續走太久,要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息,「休息是為了走更長遠的路」,也不要坐太久或站太久,盡量不要保持固定一個姿勢太久。
1 ]' W" O! S! p+ oos.tvboxnow.com2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。
. `, @$ S0 b6 y. v* `5 i3.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。
+ c7 L' D& {5 z1 c; W公仔箱論壇4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。
1 G, e: n" o$ s6 d8 [5.少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟鞋。
4 W o, c H) F! C4 P8 B. m6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F3 ]* j, O# H1 }+ X8 \ U
$ i. G0 x. e- b- _8 Y& Y《居家復健照顧 小常識》8 z. G9 r2 ~) _2 c
【每日適當的休息】:% ^3 g4 ~6 J, y h4 W7 p1 ^ R
1.活動與工作有計畫逐漸增加,避免過度疲勞。' U# V& l, L7 G
2.所須休息工作的量,視病情來決定,可請教醫師或治療師給予指導。
+ [! b' R- i6 y1 H" I0 S* h# Utvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的徵狀】:公仔箱論壇( d8 x r ]; p
1.痛:特別是蹲下,上落樓梯、上落斜路,走路過久,都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
$ f2 [, |: j* L2.關節紅腫發熱,角度受限。; E: d2 O3 A$ J( u1 Q; u
3.關節僵硬:特別是睡覺一段時間後起床。
. k; m2 B6 M0 F4.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, b% ?, v2 q; J g- k h
5.肌肉萎縮及無力。
5 H k1 y' R+ S5 x: Ytvb now,tvbnow,bttvb6.腿變形(O型腿)。公仔箱論壇3 p: x2 n& b8 O# n n
7.日常生活受影響。
, y. k( N* K: t I+ d公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】:
- \. i/ J4 i. Y/ @! ~; M' s1.復健物理治療:冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
$ X. z! d4 m1 f, `3 t+ S& p5 m; b+ t公仔箱論壇2.減輕體重:增加體力活動,減小食量來減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" t) Q4 y W7 ~: c
3.保健藥物:服用消炎止痛藥。或補充保健食品,如:玻尿酸、glucosamine。
1 s% j& X+ f+ w, c4.選適合的鞋。
0 P+ E6 D) X; u5 X$ f7 x1 _1 m公仔箱論壇5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
' j; E$ {. P2 P4 d" n4 p6.參與緩和非衝擊式運動。# Y# R0 i3 f) [* t/ n o- c4 p
7.針灸治療。公仔箱論壇% o1 d1 j+ t" m1 R2 W
【衛教運動:股四頭肌肌力訓練】:
7 ~* X. l7 F* o. l' A6 mtvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢:腳彎曲踩在床上。
1 f* \8 [+ P& e5 {os.tvboxnow.com2.動作:腳板向上勾著,大腿用力,慢慢將腿抬高,並保持膝蓋伸直,上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬,可僅從離開床面做起。在執行運動時,不應出現任何不適或疼痛。 |