要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
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) s0 \! T* k) v+ \2 a* m$ g謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康os.tvboxnow.com o# L, P) t$ j$ a) F0 ^
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錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^; R, { W& f2 I) s/ G/ q# t
, _" L* T8 e* i# k2 J謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~3 Z5 x6 H9 T+ P* N5 K. z
' O4 z/ \. ?! D% K+ S) Q! K% Yos.tvboxnow.com錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: d: t/ p7 ], @. e5 ?
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好公仔箱論壇8 C& j! i9 N$ R" z! r
0 U" v9 L7 Z8 _3 l- O6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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- s( t! ]4 j+ |* o; m謬誤4：「喪跑」便能減肥3 q6 q$ V/ n1 }& a
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ @) I2 C9 ]* E) B- L
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謬誤五：公仔箱論壇/ L) f# l# Q& l2 H4 ~! a1 j3 I
& x; U; S# T/ ktvb now,tvbnow,bttvb局部減肥更有針對性os.tvboxnow.com. t& l6 d" n% N# l% f
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。) o5 n# @- [) ~3 h
6 `& B' }" \$ U4 I7 j謬誤六﹕「做機」可減肥公仔箱論壇( D' A2 |4 s' C8 l
! f1 z5 A. |: P: @- A# Y' i公仔箱論壇錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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