要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。公仔箱論壇1 i$ t8 ] I. P6 V: e6 F
# j1 e/ n& m4 j* z/ V謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康tvb now,tvbnow,bttvb8 Q7 j0 E$ p3 M. i. W
( ~4 m& |$ g7 \) @( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。公仔箱論壇! ^; g2 x& v; Y7 G' w0 I; b
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪
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0 w5 Y+ }3 B; _+ i9 d) tos.tvboxnow.com錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 H& ?0 y& N
9 P+ I: n' m" {# S5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。公仔箱論壇* I7 W' E& @" T8 j$ G$ k/ |# A
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謬誤4：「喪跑」便能減肥tvb now,tvbnow,bttvb, E0 X" b- y) m: r: P' ?2 \
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錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。os.tvboxnow.com$ Y9 Y& n6 T( E/ l
; Y7 f5 T( _4 Q3 b8 S7 v謬誤五：& }2 f L/ ^% U; J
! k4 O0 `; a; R) u: c$ @os.tvboxnow.com局部減肥更有針對性) c' J* R$ ~, [# K' Z' _- X% M
) T2 z+ I) x7 z! s/ _! H/ q公仔箱論壇錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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謬誤六﹕「做機」可減肥tvb now,tvbnow,bttvb; T' z; p4 X& p4 Y P$ D
) f$ A' G( V% Y0 L4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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