預防骨質疏鬆三要素:
/ `/ X: M. p) }9 _os.tvboxnow.com1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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0 P) g+ Q. k5 _& R% ?公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
( ]% K) Z, C C0 m( x% `+ E' K 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克+ l. {% h4 n& u7 s$ E- Z8 Y
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克) q7 ^, M* u+ c. }/ O) o
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
5 {/ S8 T% R. u* T/ j' f; j& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 x% Q# x' K3 U/ z/ C2 r' P
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
0 P2 e+ x4 d( Y3 N3 s4 Z 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點% d& {; @ b$ H4 ^* z0 x7 z. D$ s
時間大約10鐘
7 ? B" {' |: ^+ x: z公仔箱論壇 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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