預防骨質疏鬆三要素:
+ s4 N- W- R: u% {1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 |) ]; L; D! c) `
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
' q: T) K9 n3 S2 J( gos.tvboxnow.com 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇& n' v" V+ s% X
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F$ g" _7 h& S4 X' t9 _& b7 R& B
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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1 E( L& a; z, U9 R' d$ F! Gtvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
$ H8 F4 Y: w; P. r+ W! ?' O 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
/ Y! o* |+ ^2 g! \$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘公仔箱論壇" H/ ^! r, ]3 Y
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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