預備時間﹕5分鐘
3 H: O. g1 W! u3 W. |5 H( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃製時間﹕20-30分鐘
% R9 S6 z' J% v+ I$ E9 ~7 ?os.tvboxnow.com烹調時間﹕10分鐘
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材料(4人份)公仔箱論壇( M1 @+ I0 P; q2 k
Tandoori醬 1/4杯
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2 s+ e4 Q8 |8 L7 s# F# {: [低脂酸乳酪 1/4杯
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鮮榨檸檬汁 1湯匙
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! [, ?& P! m! N+ F公仔箱論壇鱈魚柳 4件. x0 H4 x7 S( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 `, d4 L7 u5 }5 o( g1 ] `( S
工具os.tvboxnow.com$ k5 O. C4 f( |2 l1 N5 n2 O) R
, o0 Q0 {1 }8 W$ E公仔箱論壇塗了油的錫紙
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, b. f, J8 b( k' _/ {# j1 Ltvb now,tvbnow,bttvb做法
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' P2 m( x# @" N' H; _, I# R: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。' g+ ]9 ?) J, y- a. q, o4 q0 C' I
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。: L7 _( j: H9 K& @! ^) Q& n
7 P4 u1 N6 c! o6 {! O, M- Z) Uos.tvboxnow.com營養單(每份)
, `) j, f+ ?( U7 K! v( V; ?8 }; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡路里 113公仔箱論壇& O6 ?9 R6 [5 ]& I% {2 ~7 J* \, |
脂肪 1.2g; L* ^, V' W( k+ K
納 538mg
! e* X7 e" I/ v% N! w, `tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 4.3gtvb now,tvbnow,bttvb; A% Q) |; M3 F$ p
纖維 0.3g
c5 v, P3 `! T, Xtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 20.2g公仔箱論壇. Z3 W. G! |% q& R
鈣 65mg
1 N' f$ l0 g- ?8 B鐵 1.2mg
8 r8 I/ y; D2 `tvb now,tvbnow,bttvb非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及os.tvboxnow.com5 q+ b$ f' |( h7 m0 B! ^ k
2 n! G9 V2 F2 O. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb# W5 [- j1 K. o ^
高﹕維他命B6及鎂
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1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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