床上十招床上十招
* d& W, |7 p0 r* X* ^, J$ los.tvboxnow.com這篇寫得真的很好，與大家分享
/ U0 Y* t) o' t |5 Q' V6 P
& o6 Z, Q6 O- j- Y2 k不要想歪了 公仔箱論壇. v, {: r) U$ I) j! Z
2 o1 L& N9 p6 `3 z6 Z: t% x& v! ttvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡： os.tvboxnow.com/ E: z6 t5 m2 ~7 d$ k3 R
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇' T$ s1 |5 M- k" P$ z
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 tvb now,tvbnow,bttvb( q! J0 x% D3 s4 i
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. `# o0 o4 ?/ c （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
8 G5 P3 [. S9 zos.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千：
7 f' e* z. H/ K 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
4 q2 z, b" A8 G; V* a y 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 + r' ?- o1 X/ N1 V Y' u
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) T, C* G* ^$ ^" F0 |. ]2 Z' t
[3]忌說話：
" G0 ?: y+ J8 B5 z6 C. O& o' ~ 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 os.tvboxnow.com( O% X# c, Q0 |- I
腦不得安寧，因而影響入睡。
2 C9 y. z, \( X （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 K9 ` v! e4 P3 g8 w
[4]忌飲酒飽食： os.tvboxnow.com/ w* ^2 o5 g$ Y; f% T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 os.tvboxnow.com; Q" N6 C; I/ E \! x' W7 N
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
; o8 }5 k) a% [. K0 |/ q 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
; f- n$ o9 t2 A j6 F9 [os.tvboxnow.com 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! M- D- K# a9 R i! Q, ], T* B
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
; B- ~* _/ H5 `tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com2 [( ^3 G R, o9 l$ [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 tvb now,tvbnow,bttvb% j9 i: Q0 j/ u" P
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 D) u0 s/ y; ?; A, Rtvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 # ~& }3 L8 Y5 J! l+ {
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
' r$ t# `; a8 I7 y$ I, G公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： 0 ^! A/ J9 J$ c; B! T+ i
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 os.tvboxnow.com/ E) M8 J9 |; K& N8 h4 I
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ [/ w! r. d# J! Z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
# I3 j$ p/ \+ P" R @' R 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 os.tvboxnow.com$ g' w7 \! @4 E9 p: i" }. i+ V/ q: f
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 os.tvboxnow.com% N9 k+ \# r# M- p4 e2 e; r7 C
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 os.tvboxnow.com: a7 r5 P: g3 `4 g' K# d9 z
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇( E$ }2 X% t: y; g" n
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 os.tvboxnow.com8 C) c- `6 C; {4 P9 o
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; d3 Z& D2 l& o5 P& x* {[9]忌睡中忍便：
9 t1 c9 R1 I3 m5 H+ W' s公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( G$ a- y' o( K. p
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇/ }, Y' ? o5 U$ I. S" C2 ^" T
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， . s6 A6 a5 Z6 R3 }: O( S
睡懶覺對人體是有害的。
% o7 a5 E# g! c4 K* ?5 h* ytvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
u; x ~+ ~* e2 G% E' A1 o; cos.tvboxnow.com 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 9 ^! U+ Y' u0 d$ o+ ]
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 