床上十招床上十招
2 `) V+ ?" C; z7 v, F公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享
; E1 y+ X, S; o( j3 I( @# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s. ^6 P! }' ^+ z3 |7 Ptvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 os.tvboxnow.com4 E( Q1 Q2 S4 Q+ [& d. S& v
. n; |9 Q4 U: A# n; x- Y6 Ros.tvboxnow.com[1]忌仰睡：
: R4 Y8 O' N9 J1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， ( Z7 M7 w; _8 z' v, J) ~2 b
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 ( y5 y8 L+ I: U$ c) o
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( H! e; V' A8 Q2 G- m8 [/ D （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
6 M" r% {2 ]7 w; E公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
- l* N& C8 Y$ a0 K9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
5 x# |2 m- @. B$ s5 Z" s公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
& \; T% a6 R* ~. _) d 憂天等情緒，是很重要的。
4 J4 M* @8 b; Z) _公仔箱論壇[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C; a3 l' G$ d) Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
" Y8 F: k2 i7 a1 G0 }1 t( A- t: G0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。 3 I4 y/ m# R9 D$ c9 V! i
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
; H0 N% O: J$ d公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
r4 j, j" k7 z' x" p- ntvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 ' p- A8 w% `$ c* n# E
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
1 u* G9 C9 \! o$ t% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
* p+ l) f$ a& mtvb now,tvbnow,bttvb 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y7 d8 W& R& u0 D- ]$ Z
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
# i" s$ S. o# ]" H[5]忌睡中開燈：
- k" E; J& h {/ L4 @6 S, w 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
+ P$ b: M1 g' E3 f/ ~8 j7 o1 p 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 D8 J* G6 a0 w1 L' P( f7 H, i' Z （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 tvb now,tvbnow,bttvb u! P- k6 i( K* Z
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 h+ X. f. e* T4 D
[6]忌蒙面睡： os.tvboxnow.com% b; x- j! y- j2 d- K d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb8 S& ?9 t6 X( Z2 V3 Z9 t
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 % C; k) r3 T+ q m2 F) O+ ]
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {& i0 w' m& C. z: |( d
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 6 j4 H" Q0 k$ f0 n
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
' j, b* B2 g4 g+ I公仔箱論壇 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 }, ~* l- E! O" b- }' S: {tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 1 w2 i6 w/ R9 p3 v8 a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
$ r* k7 {( n, \8 J, k9 J/ a6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 ?0 z4 c, f: b$ X
[9]忌睡中忍便：
" x7 }2 z8 m- |! E$ D4 Q1 y) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 公仔箱論壇2 [+ f H" F+ L+ E; F
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇5 D" s! {, S- i5 D% k+ g& ~+ I
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇- e3 D6 x2 c1 u5 I" @' m! ]
睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" J6 P v0 Q/ |) S/ `. Q [/ }9 w
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， ; }* A j# G* v1 F: O+ R, e
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
- T- z' z. F$ A1 Q; p. W# W# A! ]" h 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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