羽毛球专业步法 9 p0 d4 K$ A6 Z8 K/ g; Q* `- n% B5 [
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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# |/ \! `% G8 O7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成2 g( f6 |0 K- j1 k+ b0 P P
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。4 ~) ]* W" `6 c* G& a2 Z
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+ q: }, u( l) R `" w6 V8 t2．羽毛球步法的结构7 s7 D/ l* \0 P8 V& W
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- B3 c0 X; ^$ U5 ~
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。4 A* Z1 E* Y. h% W4 Z, V
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4．上网步法公仔箱論壇1 j2 z) m/ l3 B4 o- k, Z' o: o+ W6 \8 g
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。. U9 J1 R* ]! p/ g2 d9 ^
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
, ?1 u4 H- `& O( ?4 ~: t5 E% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; B+ @6 A5 W o* A D* W
: m! {3 G$ G+ a0 f公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法/ p6 h0 N1 d V; Q# B) X' i; G
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 s. @& a: J- j$ p2 A
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
u8 \; M7 L! o5 F, ^公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇: R* }/ v8 a; ]$ b; N3 g, F8 t
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb: R: [' r( X0 X+ U
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com7 D$ T; N; b) a) h n3 D4 d7 B
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。os.tvboxnow.com7 ~8 k5 o9 v! ^9 L8 A
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
; _+ l s. Y* e1 A eos.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ f" M7 Y9 K: B" L公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法, W8 |; l0 O" J1 u8 a& F9 z# N) u
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
6 R* R+ P6 o3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项1 R! I' K( o1 a" D
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。% n+ G# p% u) f/ U1 x* s+ x5 O9 Q
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。! o: h/ i+ G, {9 E
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
7 U: k v" U7 [9 @+ a# [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* s) d- J- ^7 q* S% I4 \
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5．后退步法公仔箱論壇% h& q+ u+ e8 K8 D6 R
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
7 O9 D! w9 I, W! z4 N公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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/ D/ O# k9 B$ n) P3 o N' H {0 [, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法
/ A) y0 V1 Z5 G" y6 _( [9 G正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
: F# E1 u( G3 ]# O9 N① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ O% C8 e2 s8 F ^5 a5 z8 Z% m6 ]公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 r5 E! m. l4 ltvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- B; Y1 B! W" P4 n! n6 qtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
5 s) ]3 I# ^+ ?$ S' n9 `头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇9 w8 ?4 Z" o$ Q1 }' b
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb' D6 c& @3 k1 S- t+ y d; D
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- m) {; T# Y2 @+ z3 e③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
- i0 \! {% R4 W# ]8 O E6 g此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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