羽毛球专业步法 9 `5 Z7 C: g+ W& D
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! x6 |3 ^, s1 N# g t羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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~5 U! X; x* t8 ]% r3 L公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成% c6 h' y7 J7 l8 X# b: h
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。, y( b' h z5 J. J3 C! T8 [
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" C1 H+ x m9 N# n/ e, g# M5 B0 M公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇. k' B& r2 K1 i0 U! \. A( d w
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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' a% N( f& m; x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类4 T, s5 E$ E6 d% B2 L( G
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
4 L6 J: ]+ s/ H9 `5 C: ]. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。os.tvboxnow.com( K6 D& Q, `- B& j
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。7 c5 R' E" |0 R8 [9 |2 U
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* D! k |/ Y) O _( I! D# _7 v公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
% a+ m$ W0 G0 k3 U公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 s$ K# ~) h E$ T1 W$ Ytvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
4 ]$ w: a- D. o) u" J* jtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb, P: |: X" w% L: _
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 r( y( b. M" o/ T: s, H⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
1 c& o) k) e8 T- I9 Q4 u0 x7 t公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ `. N% W) a9 \0 G: o* J) ^
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
1 v0 o5 [* c) W: \% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
6 {1 _8 F. ]- l1 O2 I' S: ^5 S* z! V⑸ 蹬跳步上网步法
8 e" [6 O- A D! Z, }, ]' ^tvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。os.tvboxnow.com3 V. m8 [2 M# e! ^* w6 B- B
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb0 l; i' f6 b- A9 d# I: z
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。* L% L0 r1 n% |4 C
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇7 k3 W/ Y! f6 b7 g0 P* d# w: S% A
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
& n% Q G. Q: V; t7 g/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
( F1 l5 ?% \% k; j) A, s: mtvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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: N2 _" @! ~3 P! k4 E" w⑴ 正手后退步法os.tvboxnow.com& [' b# ]5 W5 w3 [2 u
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
% }" x0 |; Z( y2 J4 f+ {/ |& ~tvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
# g2 k8 _6 T) n" L3 \/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇. G1 \& w1 a+ ^6 j# q
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。os.tvboxnow.com5 B7 t; O9 p8 a+ _ C* j _* J: X
⑵ 头顶后退步法
! T3 I9 v V) A" z4 Z. E4 d! I8 Ytvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
7 S( Z+ W* I _① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ ~- ]+ ~9 Q+ U# R: F: ?4 \" j② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ w7 d- ?+ Q& x( N# f/ |+ v6 T. [7 e* W③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ B4 D% b9 K; Z, ~% x
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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