第一件事：深呼吸。
! }$ u; V$ C2 U公仔箱論壇清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb: h# V, x& v, j9 G6 o0 Q
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l t0 R5 C, ^
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床os.tvboxnow.com" T! j# S8 }" V1 s0 \3 p* X" {
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
$ L, T) D8 M) | d+ |0 P% gtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。tvb now,tvbnow,bttvb' M! s; w7 q E, A2 `& z7 k
* W! a. K7 O1 m* b第二件事：四方眺。1 R3 _6 K. k$ o4 n
在空旷处立定，两眼平视，先向东远os.tvboxnow.com$ P8 a$ a. ?% x4 x8 m
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
8 t0 t: _, c/ c3 n1 u& [% _眺；再进行半闭目低头，转过身向西远) f3 o# a- u" @ A
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb/ t" c! l6 y0 s: m3 Z5 w3 p% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: |- N& ?% y. O8 ~$ S+ d4 z
第三件事：净大便。os.tvboxnow.com: ]5 G% }8 t Q2 m8 u
尽可能做到每日清晨大便一次，养
% x- N9 q$ F3 I& @" I' {9 ~成习惯。os.tvboxnow.com" E+ @, @, T7 K- v
长期坚持做好“清晨三件事”的好
: M. a4 O" I% M: @! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。处在于：活动了关节，排除tvb now,tvbnow,bttvb1 S- n& z' y o! d) J
了废气，增强了肺活量，
5 K3 I* \% ^7 }. a! mos.tvboxnow.com锻炼和保护了视力，改善os.tvboxnow.com6 _6 \3 v% }. G( P5 b6 \( P) [
了中枢神经系统功能，从) G* z. X1 e p w0 m/ h4 `) f
而加强了身体各器官的协os.tvboxnow.com( u! ?; B& G" I! P. i1 b
调作用，达到健身的目的。
3 N: c, {1 a9 g7 q, z9 b: F公仔箱論壇 |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 