血糖控制 好簡單: p; L) y/ Q. D! h: |! Z% l! v( Y8 S" Y
控制血糖步驟1.2.3
5 E/ R2 w$ k$ A1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）8 Z8 }- I& q0 @# |
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
1 Z& l- |" c+ G# n2 m' t- S9 A3.修正控糖飲食、運動、藥物。os.tvboxnow.com- P" F5 B: c0 a4 E3 K3 M8 ]
7 K$ P0 s. S2 d. u5 @' U 基本概念$ E/ m! a! O( q# x6 Q1 q( q
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。os.tvboxnow.com" H: w7 i3 f/ V# \
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
. n$ ~. U% ]8 e2 B公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
5 j1 V P# d6 Y# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
+ p: F% O3 @0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
l K" J( w4 k* b2 n: y5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
- L y7 a# \+ cos.tvboxnow.com◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb! o# h6 i, t3 u; P6 V$ L
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
& y$ e0 \- Z& G( ^7 y, O1 b5 |3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 ]7 U8 D; X4 o5 T9 e
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
) n7 e( X; w# S, N% f) g' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T( f. i( C9 f: S 運動公仔箱論壇: J& z1 r1 O3 u# K
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。) V! G5 [7 e8 ]( L9 Y
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) t( `9 l5 W% J! ^1 T
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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8 {( |/ I- d8 @: f9 jtvb now,tvbnow,bttvb 足部
8 A3 Y' P# q4 R! G◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. X/ t% u3 x( S9 v
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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1 D1 c: e' v) Y7 j' `) M) U公仔箱論壇 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 R6 O2 w& l3 I+ p
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
+ K5 I& `: A& c+ ^" T0 m9 T0 J btvb now,tvbnow,bttvb◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
+ ^3 L( d- B- k& e7 H. U 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇; I3 K" ~6 j; S1 q. @( M$ C: A" t
糕餅、麵筋、油豆腐等。
! b) k8 U! p: L" |+ S8 U& |◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O! f- r+ ~$ N) c' v% B
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
, \! x2 P& x( {/ |) G5 N公仔箱論壇 醣分是相同的。
! f1 Y* O, s# }+ }tvb now,tvbnow,bttvb◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb3 L* d, }5 l9 u/ K$ E% [
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。os.tvboxnow.com" V& n" G- V! t, q2 G. H: M S
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! N! V& K- k" z1 @
為餐後2-3小時。os.tvboxnow.com4 b7 z) k( o: k. _
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb' g* c, [0 ?) z5 ?$ z0 ?
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
* q% c [% Z9 M$ \os.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。os.tvboxnow.com& Q; u' P! V. j9 E' I! {; I
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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