血糖控制 好簡單
8 ]' D% z u% I: {/ T0 ntvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇% H- H# d' ]5 H6 y& h4 Q
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
, ?: |7 y3 _5 y+ B* N5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb0 v- Z' o i( l: X
3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇- I0 |( l* P; g# A
% a7 l4 | f0 Z% Q- Ntvb now,tvbnow,bttvb 基本概念公仔箱論壇. e! {4 B% Y3 D
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
' w+ \/ }% N( N4 C# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
4 y" y! t- f: Aos.tvboxnow.com◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
+ P$ ]1 {2 C- B( S1 C) H+ A公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
) L- y N% f5 J4 K; y( A公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. _- }; |: G( g) D9 t7 Y+ O
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb# U; J6 e3 K* E0 q9 B3 l" s+ E; @: f: s
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇8 P9 _5 s! y/ r' e: E: A1 e1 r
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
; s+ T1 m/ c D5 Stvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb1 o {+ R( T' o. E5 T( P! G* i
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb" A8 ~4 F7 J, o* @5 @' i
, f$ o* E* Y9 }" P5 r0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 運動os.tvboxnow.com: {' {9 O& q7 Q* M6 p4 M) F2 d
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 \/ W5 V3 C' {/ ]" j
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇9 y* ?* Q1 r* K. G
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb" q( _: p, r: ~: N0 m& J
4 h" N; Q) b6 h$ o2 j$ f公仔箱論壇 足部
: P4 z% ?8 |2 k- R7 \" utvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
+ Z c3 [. n% y; s5 k# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇- T, P( b) i3 f$ s
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飲食$ m, q8 Q. O q
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. g$ Q: }% b' E: g
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, K* v6 \8 ?: U! M/ B( u
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
* d$ R+ t4 z9 w2 P! Z+ u 糕餅、麵筋、油豆腐等。
; w2 n9 R8 }4 ?( F公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
6 C4 v6 R3 a: l" [. F- ~3 K◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y- ?/ A" y! N5 N
醣分是相同的。" H; ]5 s* I, G' v' }
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇! g9 h- S! V+ y6 o8 F
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇& j& E( i4 ^4 b7 c* d
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間os.tvboxnow.com% V i. n. t' X' G
為餐後2-3小時。公仔箱論壇 z% e6 a3 Q) r" y% y. I I5 n. K
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
' M* S. ~% _( U$ ?: k# J& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' w4 V: }3 H
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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