1.两手抱头法： tvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 W; H4 s( r" _2 _' ?) Q& Q8 ?" J# v
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
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两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
3 v; e6 o" e0 O' J+ g. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.头压手掌法：
. l& _8 `, [9 d0 a) R晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
7 p [9 K) h) q: @ L# Y# ~os.tvboxnow.com4.捏拿手臂法：os.tvboxnow.com+ h7 \ N: y2 k. H
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y& J" x' D' ]3 a/ C
5.旋摩肩周法：
: g- P2 q, `' h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
8 h, w0 U' x6 Q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.按揉穴位法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ W1 w. h! W/ ~4 S% p
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
- p$ y4 L5 w: t# y公仔箱論壇肩井：乳头正上方与肩线交接处。
: r$ p; u3 f& s/ |! D曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
7 y1 L7 F0 H" Q% b0 ^" i$ b1 y合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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