1.两手抱头法： 公仔箱論壇& f5 U% m% g/ {( I5 J4 J- H* G
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。os.tvboxnow.com6 d% l0 l5 ~5 }2 |. c4 p. d
2.扩胸分肩法：
# f2 ^8 E! U+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 os.tvboxnow.com! Y- } d# P2 Y, Y+ U% A: t5 b6 t
3.头压手掌法：
4 B" ]5 t2 l* P x晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。" G: u, r+ A8 U4 a% q8 E) B$ U
4.捏拿手臂法：: @9 q0 J( j6 |4 F
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t l' E. x! Q' R( t
5.旋摩肩周法：
! A, \/ D5 x( e! U, ttvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 公仔箱論壇 e- E% [0 K; U8 \
6.按揉穴位法：
. C1 u. n( _0 i6 Jtvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。5 W! W$ `% S0 d+ W( b0 b
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
" o- W% B, l. r8 _9 S: s" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
# N4 w7 V& [8 J0 k合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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