1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 u3 j+ M8 s+ [) K
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。, O( v& x6 U. h9 b" g
2.扩胸分肩法： tvb now,tvbnow,bttvb2 k2 Z& _/ K/ [* s( V
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 os.tvboxnow.com: x6 D" u* b3 W1 _0 U; e
3.头压手掌法： 1 j! g0 C$ n. D+ @
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。公仔箱論壇& o+ J5 e- R+ }: [0 k, W4 Q1 X
4.捏拿手臂法：
* g/ l8 F1 m |/ H取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。公仔箱論壇" \( V0 v8 M* {
5.旋摩肩周法：
/ m4 _( p4 e8 x) J公仔箱論壇取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
1 P3 K- h, \3 P; k6.按揉穴位法：
& c: D8 g; G7 N1 ~! P' o按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
' x- W3 L& L: k' g1 m, F公仔箱論壇肩井：乳头正上方与肩线交接处。
6 Z! |+ q. k. g, oos.tvboxnow.com曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j& j( ?: `) _* y" e( c
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
| 