[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
- F& j3 W6 \% wtvb now,tvbnow,bttvb两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。
9 z+ ~! E4 j' G+ n' Y0 L公仔箱論壇2.扩胸分肩法：
6 c: Q$ d2 O; Q: J% E/ v7 Y% M2 Bos.tvboxnow.com两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
. y3 T! m& B7 |4 x( l5 ?3.头压手掌法： os.tvboxnow.com; l) _& d9 t1 ^. U# h
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
4 m4 |; m% o) w9 _. p! [5 n3 j, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：
# B7 G& ~5 h, {+ _7 p# ]9 t取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
6 b( `, t* q8 k% C; z3 Yos.tvboxnow.com5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb! y$ I0 G: |$ @
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
  O2 w2 W  L2 J% l# x6.按揉穴位法：
0 @! P  E2 m$ ~4 B" w5 V  ftvb now,tvbnow,bttvb按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇; x9 B$ g5 C# W0 r- x! b/ E+ O( A
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
" Z% _' ~7 a0 i; d. x- ~曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。% @5 L- D# G* w/ E+ l1 x
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。