| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
. l3 g. ]/ e2 Q4 q+ _" J0 B新概念的慢速踢拳
, Z7 [' p: W# M+ vos.tvboxnow.com 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
1 `) A+ O8 n% U! x/ ~* _( }3 vtvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳公仔箱論壇( w2 ^+ m8 J; R# Y, c' U$ S2 [" s( \0 b
6 Q8 \% L9 q7 i) L- |) R6 JJab刺拳
7 K7 r9 n7 d" D( G8 h- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。tvb now,tvbnow,bttvb7 f) A/ F5 J, n' O( m g" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }+ X: ?) @% }4 u3 X7 v( c
向两方各出直拳 ! W Y) b! f8 P$ Z7 S/ p/ f6 a
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢
. i5 H& J$ h# v* p: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e3 Y6 F% z" a( E; r6 h: {4 d4 m! A公仔箱論壇Front Kick前踢 4 S W8 w- W2 K7 v0 n i
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
6 R: b0 r2 Z9 J4 O公仔箱論壇
5 v9 x- c3 X/ p- R! I+ K/ ]双手处于戒备状态 公仔箱論壇5 O0 D4 C: y2 U8 \9 T, x$ x& j* l
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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8 v' o2 x- o3 O# h: x# M公仔箱論壇左脚继续向上踢 9 j6 Q) e) T6 J% `6 [& c/ K( w
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 {' L5 n& L* u: A, n3 {+ i
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步
! t3 [4 g$ J' V/ N: b. etvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 L# F8 A/ c" k* ~
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以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y _# V# h9 e0 Q) D
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back KickTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K: m4 y! x% F4 l( Y* w7 s
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后踢 Back Kick os.tvboxnow.com+ l3 @$ R) S6 G' f% y% U
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。. B m/ f4 C, ~8 f* H+ A% M
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
4 _* f; S' S) `+ S, g0 G3 Bos.tvboxnow.com 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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